可以加強身體鍛鍊，透過進食一些滋補的食物，比如說桂圓、枸杞等來改善營養。具體情況可分為以下三點：
1、睡眠不足的人們，有一些會出現氣血虛弱的現象，不僅會出現嘔吐，還會進食慾望不強，或者精力不夠集中的現象，可以透過進食一些滋補的食物，比如說桂圓、枸杞，或者可以每隔一段時間的工作後放松精神休息一下，避免出現因為睡眠不夠而出現的嘔吐。
2、睡眠不夠的人們，往往身體的免疫能力會減弱，同時，腸胃等消化系統的機能也會下降，此時需要避免進食油膩和不容易消化的食物型別，多攝入一些新鮮水果蔬菜，來促進腸胃的消化。也要避免精力的多餘消耗，儘量保持一個安靜的狀態。
3、如果是因為睡眠不足引發的嘔吐現象，這就需要增加休息放鬆的時間，同時，可以增加午間睡眠時間，補充夜晚睡眠不足對身體帶來的危害，同時，減少身體的活動量，避免身體出現其他的消耗，多飲水，來促進身體內部的新陳代謝。擴充套件資料：睡眠不足的危害：影響大腦思維相信大家都深有體會，在熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。專家實驗證明，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息導致過度疲勞沒有精力，就會因為思考緩慢短時間影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。影響正常發育現代研究認為，青少年的生長髮育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有一個大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習慣，也會令黑色素增加。晚上10時及早上6時是新陳代謝的最好時機，所以睡眠時間不穩定的人，面板的代謝率也不佳，會製造黑色素。
可以加強身體鍛鍊，透過進食一些滋補的食物，比如說桂圓、枸杞等來改善營養。具體情況可分為以下三點：
1、睡眠不足的人們，有一些會出現氣血虛弱的現象，不僅會出現嘔吐，還會進食慾望不強，或者精力不夠集中的現象，可以透過進食一些滋補的食物，比如說桂圓、枸杞，或者可以每隔一段時間的工作後放松精神休息一下，避免出現因為睡眠不夠而出現的嘔吐。
2、睡眠不夠的人們，往往身體的免疫能力會減弱，同時，腸胃等消化系統的機能也會下降，此時需要避免進食油膩和不容易消化的食物型別，多攝入一些新鮮水果蔬菜，來促進腸胃的消化。也要避免精力的多餘消耗，儘量保持一個安靜的狀態。
3、如果是因為睡眠不足引發的嘔吐現象，這就需要增加休息放鬆的時間，同時，可以增加午間睡眠時間，補充夜晚睡眠不足對身體帶來的危害，同時，減少身體的活動量，避免身體出現其他的消耗，多飲水，來促進身體內部的新陳代謝。擴充套件資料：睡眠不足的危害：影響大腦思維相信大家都深有體會，在熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。專家實驗證明，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息導致過度疲勞沒有精力，就會因為思考緩慢短時間影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。影響正常發育現代研究認為，青少年的生長髮育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有一個大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習慣，也會令黑色素增加。晚上10時及早上6時是新陳代謝的最好時機，所以睡眠時間不穩定的人，面板的代謝率也不佳，會製造黑色素。