我就是一個非常喜歡出汗的人。我出汗主要方法是健身，對於一個每天健身的我來說，出汗太正常，汗水如小雨滴就太正常不過了。

比如最容易出汗的一個動作就是負重深蹲。這個動作是非常的幫。我每次做六組。每組12個。做超級組，每次增加重量，越到最後你會發現，汗水就會越多。

或者有氧運動也不錯。對於減肥或者瘦身的人來說，有氧就不錯。

運動就是個好辦法。

為什麼有些人平常不太出汗，有些人稍微動一動就出滿頭大汗，或者一吃東西就全身大汗淋漓，這是什麼原因所導致的？

中醫講究的是中庸之道，太少也不行，太多也不行，當然出汗過多肯定是提示著一些健康的問題，一般來講，會導致體內的新陳代謝加快的疾病都可能會導致出汗過多，比如甲亢，所以如果經常都是出汗多，伴有失眠，心慌心悸等問題，要注意檢查甲狀腺功能。

中醫對於出汗過多的問題，有多方面的認識，比如以自汗出為主的症狀，有怕風怕涼，容易感冒，抵抗力下降，精神不濟，體倦乏力，面色蒼白等問題的，多數跟體內的陽氣不足，陽氣虧虛，不能固表有關係，一般使用玉屏風散加減治療，平常可以多吃補氣溫陽的食品，少吃生冷寒涼，以免傷陽耗氣。

體內陰虛內熱，也會導致出汗過多，因為體內陰虛不能制火，體內火氣旺盛，新陳代謝加快，所以會出現容易上火，口乾舌燥，心煩燥熱等問題，所以會出現出汗多，治療以滋陰固津、收斂止汗為主，可以多吃生地、熟地、麥冬、百合、蓮子等藥材食材。

另外體內溼火亢盛，比如肝火旺，胃火旺，肺火過剩，火氣過旺的人群也容易出現出汗過多，好理解，就是因為體內火旺，新陳代謝快，所以導致出很多，這就需要我們平常注意飲食，吃辛辣肥膩上火的食品，飲食清淡一點，多吃瓜果蔬菜類的食品大都有清熱的作用，避免情緒亢奮，注意生活作息。

三種情況屬於不正常出汗

1.盜汗：

晚上做惡夢醒來全身汗，相信很多人都有經歷過，但是這不算是盜汗。如果長期出現晚上無緣無故出汗，醒來又不出的情況，可得注意了。一般來說，這是因為體內陰虛火旺、氣陰兩虛，可以食用中藥六味地黃丸或大補陰丸，或者透過飲食來調整，例如日常膳食中加入枸杞、紅棗、黑芝麻等等。

2.手足汗：

顧名思義，便是手和足經常出汗。這種情況從中醫上解釋是脾胃溼蒸，得注意補脾祛溼。例如早餐喝點小麥粥，煲點山藥湯，這些都有助於養脾補氣。

3.胸口出汗：

這種情況出汗多，在中醫上通常認為是脾胃失和，也有可能是體內胃腸道缺乏維生素。注意不要過度焦慮，少熬夜，同時少吃油膩的食物，多吃蔬菜水果，或吃點蓮子桂圓，這些也是可以幫助益氣的。

那麼，如何正確出汗呢？

1.運動前喝點兒熱水：

想必大家都聽過，剛運動完出汗不能立刻吹風扇、洗涼水澡，很多人一點都不重視，一不小心感冒就惹上身了。在運動前喝點熱水，可以讓毛孔稍稍準備好，運動時就可以使得汗出完全。

2.輕度運動：

如何主動出汗？運動唄。尤其是年輕人，天天坐在辦公室，吹著空調，缺乏運動。多運動可以加速機體的新陳代謝，出點兒汗排走體內的代謝廢物，可以選擇慢跑、騎腳踏車等等。

3.不要長期待在空調房：

空調，是夏天的命，但是，你考慮過毛孔的感受嗎？長期的空調房環境，已經讓毛孔變得有點遲鈍了，這是會影響身體的排汗系統正常發揮的。