疲勞是一種自然現象，由於工作、學習任務繁重，生活節奏緊張所致。疲勞包括生理和心理兩方面。生理疲勞主要表現為肌肉痠痛、全身疲乏等；而心理疲勞主要表現為心情煩躁、注意力不集中、思維遲鈍等。20世紀80年代中期，醫學界提出了“慢性疲勞綜合徵”這一概念，指出疲勞也是一種病。慢性疲勞綜合徵主要臨床表現有：以軀體性疲勞為主，常伴有頭疼、咽喉痛、肌肉及關節疼痛，記憶力下降，低熱，情緒低落等，易發於30～50歲的人群，病程持續數月至數年不等，許多人雖能繼續工作，但工作能力和效率明顯下降，疲勞症狀並不因休息而緩解。 國外研究認為，慢性疲勞綜合徵是長期積累的工作壓力得不到緩解而造成的一種具有危害性的心理狀態，目前缺乏特異性診斷標準，而且無特殊治療方法。最易處於疲勞狀態的人群是中年人、白領、中學師生。另外，計程車司機，喜歡過夜生活或愛在晚上工作的人，也極易疲勞。 醫學專家建議容易處於疲勞狀態的人們學點醫學保健知識，以增強自我保健意識。保持良好、積極、愉快的心理狀態是增進健康、擺脫疲勞的重要方法牞在工作和生活中要學會運用自己的智慧和幽默，變消極情緒為積極情緒，輕鬆面對生活。養成良好的生活習慣，學會飲食調節，加強體育鍛煉並持之以恆，培養健康的業餘愛好，增強家庭觀念等，都是抵禦疲勞的良方。 下面給大家介紹三種消除疲勞的具體方法：方法一，頭昏腦脹時，身體坐直，把頭儘量向後仰，堅持8～15秒鐘，做4～8次。方法二，兩手痠累時，可將兩手掌來回快速搓動10～12秒鐘，使掌心產生熱感，然後將已發酸的雙手搖動8～10次。方法三，兩腳麻木時，可將腿放在桌下儘量伸直，堅持8～10秒鐘，然後坐直，鬆動腿部8～10次，做4～6次。

如果你去醫院檢查過一切正常，那麼你現在處於亞健康狀態。

呈現亞健康狀態4原因

　　1．積勞成疾。包括生理上的疲勞和心理上的疲勞。工作時間過長、勞動強度加重、心理壓力過大都可導致過勞現象，甚至會引起身體潛藏的疾病急速惡化，繼而出現致命的症狀。

　　2．缺乏運動。平時常以汽車代步，工作時久坐少動，下班時間又要加班，往往沒有時間鍛鍊身體。久而久之，就會出現心腦血管、胃腸道系統、免疫系統以及頸椎等方面的疾病。

　　3．工作環境。長時間使用電腦會引起視力衰退、關節損傷、輻射傷害、頭部和肩膀疼痛，還會出現自律神經失調、憂鬱症、動脈硬化等症。

　　4．環境因素。空氣汙染、汽車尾氣汙染等對人體危害不小，同時，食品新增劑、瘦肉精、抗生素等的長期食用也會對身體健康造成影響。

科學管理亞健康6招數

　　1．評估檢測要定期。目前較先進的評估方法是用TTM監測系統，透過接受人體自然輻射了解體內細胞概況，透過A級健康評估進而對亞健康實現防治結合，早發現早治療。趙天衛醫師介紹說，目前，有相當多的亞健康患者辦理了健康管理卡，管理健康越來越科學化。

　　2．生活要有規律，膳食要合理。合理飲食包括有節制的飲食，不暴飲暴食，多攝取不同的維生素和礦物質、無機鹽，合理進補，適當選擇藥膳也對預防和改善亞健康很有幫助。

　　3．要有按時、充足的睡眠。不按時睡眠，很有可能會造成睡眠紊亂，而失眠會使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。

　　4．要有適當的鍛鍊。適當的運動絕對是亞健康的剋星。

　　5．學會調節自己的情緒。善待壓力、心胸開闊，還要培養多種興趣愛好。

　　6．改善環境條件。可種植一些有益的綠色植物在室內，或使用空氣淨化裝置改善室內空氣質量。