很多肥胖者都有一種體會，身體越胖越喜歡睡覺，每天飯後就只想睡覺，什麼事都幹不了。反過來說，睡眠越多，人也就越胖，成為一種惡性迴圈。肥胖者的呼吸系統還容易出問題，走路氣喘吁吁，睡覺打呼嚕，還可能患上睡眠呼吸暫停綜合徵。睡眠質量不好，本身就容易讓人犯困，但多數胖人嗜睡主要還是因為體胖慵懶。

最佳的睡眠時間是7～8小時，大致規律為晚10時睡覺，早6時起床鍛鍊，中午不睡覺。食物進入胃腸道後，大約在進食後4～5小時才能完全排空。大多數家庭晚餐在6～7時吃，至10時已有三四個小時，食物基本上已經排空。此時睡覺既不會使能量儲存起來，又不至於有飢餓感。如果睡覺太早，多餘的能量未能消耗而逐漸儲存起來就會導致發胖。如果睡得太晚，睡覺前將會有飢餓的感覺，有人就會去吃東西，久而久之，還會加重心臟負擔，甚至發生心肺功能不全。因此，為了成功減肥，希望減肥者嚴格安排作息時間，如此才能保證減肥獲得最佳效果。

睡覺時人體功能的新陳代謝仍在進行著，由於處於靜止狀態人體的熱量和能量減少的很少，所以吃的食物會以脂肪的形式儲存起來，特別是晚飯吃的多更容易發胖，胖了就會引起血壓高、冠心病、脂肪肝等疾病的發生，吃夜飯又叫鬼吃飯，吃得過多鬼就會來索命了。

人站著一般處於運動或工作狀態，新陳代謝快消耗的能量多，沒有多餘的能量以脂肪的形式儲存起來，所以不容易發胖，比較看還是睡覺更容易發胖些。

躺著睡覺時人體是呈現放鬆狀態的，睡著的時候由於人體處於禁止狀態，各個器官運動的特別慢，吃下去的那些食物產生的糖和脂肪消耗不了，就會堆積在身體的各個部位，時間長了那些脂肪和糖就會越來越多，脂肪堆積多了身體就發胖，那些糖就會使血液裡的糖分增多變成糖尿病。時間長了身體就會出現各種各樣的併發症，所以平時要多鍛鍊身體，保持身體的健康。

資深加班族來告訴你 能有充足的睡眠說明加班熬夜少 加班熬夜少說明空閒時間多 空閒時間多就可以跑跑步打打球壓壓馬路吹吹牛，各種自在悠閒沒有煩心事，一覺到天亮，當然有助於減肥。

而你如果有繁重的工作的話，坐在電腦前寫資料補臺賬，忙的連洗臉刮鬍子的時間都沒有的時候，你的運動量會很少，小肚肚會慢慢的圓鼓鼓。嗯，就是這樣。