女人到了一定的年齡，身體就會發生很大的變化，比如衰老的速度，明顯比年輕時更快了。伴隨衰老的，還有一個很重要的特徵，就是骨質疏鬆。很多女性會有這樣的感覺，就是明顯覺得自己渾身疼，隨著年齡的增長，背也開始駝了，就連平時健步爬樓梯，也開始變得吃力了，為什麼會這樣呢？去醫院檢查了才發現，是骨質疏鬆了，醫生們會建議，平時要適當的補充鈣，還要適當的運動。也就是，女人的骨質疏鬆問題，補鈣排第三，運動排第二，排第一的是啥呢？是激素！但是，很多女性不能理解的是，醫生們還會強調一句，重要是補充激素，這又是為什麼呢？

1.骨質疏鬆，跟激素有關係嗎？

女性的骨質疏鬆，跟激素有著非常緊密的關係。之所以這麼說，是有科學依據的，大家都能夠明顯的感覺到，女性到了五十歲以後，骨質疏鬆問題，會變得越來越明顯，為什麼？這是因為，到了五十歲以後，女性的身體已經在快速走“下坡”路了，之所以會這樣，是因為卵巢到了這個年齡，已經徹底“退休”了，故而是身體內的一些激素，開始出現量的快速下降，在這些眾多的激素裡面，雌激素對於骨質是有著非常重要的影響的，所以當它不足的時候，就會導致骨質問題，變得越來越突出。

2.骨質疏鬆了，為什麼要補充激素？

對於雌激素，它的作用跟鈣是有著直接關係的，雖說平時建議大家要補鈣，但是需要注意的是，如果只是單純的去補充鈣，是毫無意義的。因為，沒有雌激素的作用，鈣是不能夠真正被身體吸收的，所以即使補了，也是白補充，沒有意義的。因此，需要建議大家先將激素補充了，補的鈣才算是真正有用的，這樣就是為什麼說，女性要想使骨質疏鬆問題，變得不那麼嚴重，補激素往往比補鈣更重要。

3.激素怎樣補，對身體是最有利的？

雖說激素很重要，但是激素也是一把“雙刃劍”，這就需要大家平時在使用的時候，嚴格的去把握量，多了對身體不好，還有可能會致癌。所以，最好是有專業的人員進行指導，然後再進行補充，這樣才會減少危害，真正的解決骨質疏鬆問題。

骨質疏鬆（Osteoporosis，OP）最早由Pommer在1885年提出。1993年第四屆國際骨質疏鬆症研討會將該症定義：骨質疏鬆症是以骨量減少、骨的微觀結構退化為特徵，致使骨的脆性增加以至於發生骨折的一種全身性骨骼疾病。其主要特點是骨量減少，包括骨礦物質和骨基質等比例的減少；骨吸收出現、骨小梁稀疏、變細甚至斷裂等一系列骨的微觀結構退化現象；骨的脆性增加，強度下降，降低了對原有載荷的承受能力，在不大的外力作用下也極容易發生骨折。

骨質疏鬆是中老年人的常見病，女性多見於絕經後，男性多在55歲後。女性發病較早且數倍於男性。除了年齡因素之外，還與性激素水平的下降有密切的關係。此外，生活方式與機械活動也對骨密度產生較大的影響。體力活動對骨骼的影響極大，活動越多，對骨的牽拉力越強，就能促使破骨細胞轉變為成骨細胞，有利於新骨形成。長期閒居以及各種原因的廢用，由於對骨骼的機械刺激不夠，以致骨形成少而骨吸收多，導致骨質疏鬆。骨折與骨病長期固定後也會導致骨質疏鬆。缺乏戶外活動，日照不夠導致維生素D不足也是骨質疏鬆的原因之一。

因此，進行適當的運動是防治骨質疏鬆的重要措施之一，特別是負重有氧運動，對預防骨質疏鬆效果最好。需要注意的是不可選擇強度過大，速度過快，較為強烈的運動專案，運動負荷過大，易引起骨折、軟組織損傷，亦可引發心血管疾病，故在選擇體育專案之前，應做一次較全面的體格檢查，最好根據醫生的意見或建議，結合自身的健康狀況，選擇合適的運動專案。要遵循循序漸進、有計劃、有規律的原則，建立良好的生活習慣。運動的強度一定要因人而異，如果體能較好者，運動量可適當加大。運動前應做準備活動，運動後注意放鬆運動。骨質疏鬆（Osteoporosis，OP）最早由Pommer在1885年提出。1993年第四屆國際骨質疏鬆症研討會將該症定義：骨質疏鬆症是以骨量減少、骨的微觀結構退化為特徵，致使骨的脆性增加以至於發生骨折的一種全身性骨骼疾病。其主要特點是骨量減少，包括骨礦物質和骨基質等比例的減少；骨吸收出現、骨小梁稀疏、變細甚至斷裂等一系列骨的微觀結構退化現象；骨的脆性增加，強度下降，降低了對原有載荷的承受能力，在不大的外力作用下也極容易發生骨折。

骨質疏鬆是中老年人的常見病，女性多見於絕經後，男性多在55歲後。女性發病較早且數倍於男性。除了年齡因素之外，還與性激素水平的下降有密切的關係。此外，生活方式與機械活動也對骨密度產生較大的影響。體力活動對骨骼的影響極大，活動越多，對骨的牽拉力越強，就能促使破骨細胞轉變為成骨細胞，有利於新骨形成。長期閒居以及各種原因的廢用，由於對骨骼的機械刺激不夠，以致骨形成少而骨吸收多，導致骨質疏鬆。骨折與骨病長期固定後也會導致骨質疏鬆。缺乏戶外活動，日照不夠導致維生素D不足也是骨質疏鬆的原因之一。

因此，進行適當的運動是防治骨質疏鬆的重要措施之一，特別是負重有氧運動，對預防骨質疏鬆效果最好。需要注意的是不可選擇強度過大，速度過快，較為強烈的運動專案，運動負荷過大，易引起骨折、軟組織損傷，亦可引發心血管疾病，故在選擇體育專案之前，應做一次較全面的體格檢查，最好根據醫生的意見或建議，結合自身的健康狀況，選擇合適的運動專案。要遵循循序漸進、有計劃、有規律的原則，建立良好的生活習慣。運動的強度一定要因人而異，如果體能較好者，運動量可適當加大。運動前應做準備活動，運動後注意放鬆運動。骨質疏鬆（Osteoporosis，OP）最早由Pommer在1885年提出。1993年第四屆國際骨質疏鬆症研討會將該症定義：骨質疏鬆症是以骨量減少、骨的微觀結構退化為特徵，致使骨的脆性增加以至於發生骨折的一種全身性骨骼疾病。其主要特點是骨量減少，包括骨礦物質和骨基質等比例的減少；骨吸收出現、骨小梁稀疏、變細甚至斷裂等一系列骨的微觀結構退化現象；骨的脆性增加，強度下降，降低了對原有載荷的承受能力，在不大的外力作用下也極容易發生骨折。

骨質疏鬆是中老年人的常見病，女性多見於絕經後，男性多在55歲後。女性發病較早且數倍於男性。除了年齡因素之外，還與性激素水平的下降有密切的關係。此外，生活方式與機械活動也對骨密度產生較大的影響。體力活動對骨骼的影響極大，活動越多，對骨的牽拉力越強，就能促使破骨細胞轉變為成骨細胞，有利於新骨形成。長期閒居以及各種原因的廢用，由於對骨骼的機械刺激不夠，以致骨形成少而骨吸收多，導致骨質疏鬆。骨折與骨病長期固定後也會導致骨質疏鬆。缺乏戶外活動，日照不夠導致維生素D不足也是骨質疏鬆的原因之一。

因此，進行適當的運動是防治骨質疏鬆的重要措施之一，特別是負重有氧運動，對預防骨質疏鬆效果最好。需要注意的是不可選擇強度過大，速度過快，較為強烈的運動專案，運動負荷過大，易引起骨折、軟組織損傷，亦可引發心血管疾病，故在選擇體育專案之前，應做一次較全面的體格檢查，最好根據醫生的意見或建議，結合自身的健康狀況，選擇合適的運動專案。要遵循循序漸進、有計劃、有規律的原則，建立良好的生活習慣。運動的強度一定要因人而異，如果體能較好者，運動量可適當加大。運動前應做準備活動，運動後注意放鬆運動。