人們都說喝酸奶可以補充益生菌，但是對於我們來說，酸奶中所含益生菌種類還是較為單一，且效果也不顯著。原因有四:

1.酸奶選擇菌株並篩選的過程是不嚴格的，並且菌株的活性較差，可能在酸奶製作的過程或運輸的過程中，已經失去了活性，那麼不管喝多少酸奶，我們想要的益生菌都得不到補充。

2.酸奶中所含益生菌種類少，基本上都是乳酸菌，而人體所需的益生菌的種類是龐大的，酸奶是沒有辦法滿足人體所需的。

3.酸奶製作商為了讓酸奶的口味更美味，為了迎合大眾的味蕾，在酸奶中增添了大量的糖，我們在喝酸奶的過程中，也是服用了大量的糖分，而糖分服用過多，對於人體來說，會增加患高血壓，高血糖的風險。

4.現在市面上的酸奶價格普遍偏高，但是價效比確偏低。

我們補充益生菌的渠道並不是只有喝酸奶這一種辦法，還有其他的渠道，比如每天服用一些含有益生菌的產品，現在市場有許多含有益生菌的產品，但是或多或少都有些不足，但是也有好的，比如life space這個品牌的益生菌產品，它的優秀之處在於比起其他產品，它針對不同年齡段，有專屬於其年齡段的益生菌產品，所含菌種比其他產品多，菌數活性高，不新增任何香精和防腐劑，並增添了益生元。且耐胃酸，耐膽汁，可以保證益生菌為人體發揮其有效的作用。

益生菌是指有益於人類的生命和健康的一類腸道生理細菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌等乳酸菌。目前市面上各種酸奶製品品種繁多，有凝固型的、攪拌型的，還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應各人不同口味的果汁型酸奶。不管是何種酸奶，其共同的特點都是含有乳酸菌。這些乳酸菌在人體的腸道內繁殖時會分泌對人體健康有益的物質，因此酸奶對人體有較多的好處。