一般不建議直接吃藥，是藥三分毒，可以結合日常生活習慣及飲食調整。

如果你最近常吃辛辣食物、溫補性燥的食物，可能會引起上火，則飲食轉清淡，多吃綠豆、苦瓜等降火食材調節下；

如果你最近沒有辛辣、火鍋、大熱的食物，但是感覺喉乾嚥幹，肝火旺，可能與當下季節有關。現在正值秋季，溼熱交蒸，陽氣漸收，人開始出現面板乾燥，喉幹，咽乾，喝水也不頂用，誤以為上火，其實是秋燥。防秋燥主要可以喝銀耳雪梨湯，多喝養生粥，煲湯等方式來解決，以潤肺養胃為主。

另外，氣大傷肝，生活壓力大，脾氣暴躁也是肝火旺的一大重要因素，平時應該多散步，多運動，適當調節注意力焦點，以便調整心態，保持愉悅心情，肝火自然平息很多。

以下是推薦的一些降火食材，可以試一試：

脾虛肝乘——多吃健脾益氣食物 上火症狀：身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由於脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的執行功能所致。

降火食物：飲食上應多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿蔔、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物，以健脾理氣為主。

肝鬱氣滯——多吃疏肝理氣食物 上火症狀：頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝鬱氣滯症的病因多是鬱悶、精神受到刺激或因精神創傷史所致。

降火食物：可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿蔔、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。 要針對病因採取疏導的方法來進行治療，還需調節神志和情志。

肝火上炎——多吃清肝瀉熱食物 上火症狀：睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久鬱，或吸菸喝酒過度，或因過食甘肥辛辣之物所致。

降火食物：要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。