蒸桑拿是有一定好處的。

來自東芬蘭大學的研究發現，桑拿浴或許能夠幫助降低機體血壓，同時增加血管的順應，能夠為健康帶來多種好處。這項研究刊登在國際雜質量the Journal of Human Hypertension上。

研究人員對100名受試者進行研究發現，進行30分鐘的桑拿浴或能有效降低機體血壓，同時還會增加血管的順應性，此外，還能夠讓機體的心率增加到和中等強度運動所產生的效果一樣。

他們的研究發現有規律的桑拿浴或和多種疾病發生的風險降低直接相關，其中包括冠心病、心臟性猝死、高血壓、阿爾茲海默病和痴呆症等；而且頻繁進行桑拿浴還能夠有效降低個體患呼吸系統疾病的風險，也會促進機體CRP（C反應蛋白）水平的下降。

受試者在進行桑拿後30分鐘，機體的平均收縮壓從137毫米汞柱降低到了130毫米汞柱，而且能夠較長時間維持在較低水平，而舒張壓則由82毫米汞柱降低到了75毫米汞柱。桑拿浴期間，受試者的心率增加到了同中等強度鍛鍊相當的水平，同時體溫平均升高了將近2°C。

研究人員表示後期還需要進行更為深入的研究來闡明桑拿浴為何能夠有效促進機體的心臟健康，同時闡明桑拿浴促進機體健康的生理學機制。

確切地說，人體透過汗蒸對有的疾病有一定的輔療作用，比如人體溼氣重，肌肉酸脹，風溼性關節疼痛、風寒輕度感冒、以及陽虛肢體怕冷等等，適應汗蒸有好處，但不宜經常汗蒸，久之可能造成肌體脫水，對身體不利。汗蒸要根據自己的體質來決定，有的人是不適合汗蒸的，比如高血壓，冠心病、癌症病人以及血液病人，面板病人、孕婦、小孩和有眩暈症等人群，所以汗蒸要量體而行，不要盲目追隨

汗蒸提高血液的含氧量,改善身體機能增強免疫力,降脂降壓,對人體產生的保健作用,可排除體內沉積物等有害物質。

汗蒸治不了病，就是桑拿換了個優雅的名字。汗蒸症應該是模仿古人的藥浴療法或燻蒸療法，這又牽扯到辯證施治，對症用藥。這個汗蒸房裡機應該做不到。不過寒症引起的不適汗蒸一下或許會緩解一下。

心在液為汗。

汗是五液之一，是津液經陽氣蒸化後，由汗孔排於體表的液體，如《素問·陰陽論》說：“陽加於陰謂之汗。”心精、心血為汗液化生之源，故稱心在液為汗。《素問·宣明五氣》有“五臟化液：心為汗”之說。

故此，凡事勿過！

健康養生需從良好的生活習慣著手，確保良好的睡眠，適宜的運動，合理的膳食。

汗蒸從中醫角度辯證屬於宣洩，中醫治病原則之一“實而虛之，虛而實之”。

亞健康人群、體弱多病者不宜汗蒸！

1、緩解疲勞

因為電氣石在加溫受熱之後會發出遠紅外射線，滲透進人體的內部，使其身體內部的血管擴張，疏通經絡，促進血液迴圈和新陳代謝，可以增加細胞活力，緩解身體的疲勞症狀。

2、減壓、安定情緒

在汗蒸房內溫度比較高，大腦的血液迴圈加快，血管擴張，使人處於一個比較放鬆比較隨意的狀態，在一定程度上可以緩解近期的壓力，使人心情平和、情緒穩定。

3、排出身體毒素

在做汗蒸的時候，身體受熱血液迴圈加快，新陳代謝也加快，身體表面會出大量的汗液，而身體內的毒素可以隨著汗液慢慢排出體外，所以說在汗蒸的時候一定要補充充足的水分，防止缺水眩暈，加快身體的排洩。

4、提高身體免疫力

因為在汗蒸期間，電氣石所發出的遠紅外射線和人體內細胞分子的振動頻率很接近，在滲透進身體內部之後可以引起體內的細胞分子和射線的“共振效應”，在一定程度上可以活化細胞、增強淋巴液迴圈，改善身體的內環境，提高身體的免疫能力，也能改善亞健康狀態。

禁忌症：月經期、高血壓、心臟病、心臟支架、癌症晚期、傳染病患者。

汗蒸次數一般每個月15次左右最佳，不要太頻繁。太頻繁容易引起不孕不育。

還有害身體健康，因此在做汗蒸的時候還要注意以下事項:

1、汗蒸時間不宜過長，過頻，每週一至二次比較適當，一次可根據汗出的情況大約一個小時左右時間，在做汗蒸時，一定要適量喝水，有利於汗出，痛風的患者有條件的要喝含有鹼性的蘇達水，汗蒸後，如感到身體無力可喝點淡鹽水和含鉀較多的柑桔水，以補充因汗蒸後體內丟失的鉀與鹽，也可以補充點鈣。

2、有心腦血管疾病的患者汗蒸時，要注意保護好自己，一但感到身體不適要馬上離開汗蒸房間，在空氣比較流通的房間平臥休息。要隨身攜帶急救藥，利於救治。

3、最好能在汗蒸前先排尿有利於疏通腎臟功能，汗出後必然導致尿量減少，不利於腎臟功能的正常排洩。

4、中醫所講人體的水分佔身體的比重百分之四十左右，水分的充足可以濡養血液的充盈，人體的大量的丟失水分也可以造成血液的供給不足，使人頭暈、乏力、腰膝痠軟。因此汗蒸時不能急功近利、欲速則不達，要因人、因時而為之。