壓腿的好處應該從中醫學上去解釋，腿部有六條大的經脈，壓腿可以直接影響到六條經脈和皮部和筋經。

《內經》中說，經絡內聯臟腑外絡肢節，俗稱筋長一寸延壽十年。

中華武術、體育鍛煉、瑜珈還有舞蹈都有壓腿的拉筋練習，對身體都有好處。

我壓腿壓了三年，我不感覺有什麼壞處？好處倒是很多的。睡眠香吃飯香走路輕鬆。身體柔韌性好。有一次騎車摔一跤，我馬上爬起來就可以扶著車騎走。人家看著我滿頭白髮，以為這一下摔下去不得了，哪知道我這麼靈便什麼事都沒有。壓腿以前我的兩手挨不著地。現在站著彎腰頭可以捱到腳背，甚至可以把地上的錢幣用嘴巴銜起來。我這個姿勢只是壓了八個月便成功了。現在第二個姿勢便是坐的地上趴一。練了十五六個月。現在還沒有完全開啟胯部，越到後面越難。每天我要練兩個小時。無人教，自己一個人閉門造車默默地練。很感興趣的，雖然很痛。但練過了以後人走路很輕鬆，心情給愉悅，天天練，天天有一點進步。從2016年5月11號開始壓腿，時年56歲。到現在，59了！我會一直練下去的。等豎到趴一可以拿下，我就練橫到趴一。無論時間有多長。拿下了它，我就練另外的專案。練瑜伽不是為了什麼功利目的？而是消磨時間覺得好玩，又可以促進身體健康。所以練的時候我沒有急功。只是練了心裡完成的今天的任務就可以了。就像當初開始練瑜伽。，每天堅持把頭往地下接近，一點一下數，不一天做完1200下數就不上床睡覺。開始做的時候痛的難受，一口氣做不完，就一天分三次做。到12月份才做到頭頂可以捱到腳背了。做現在這個豎到八一的專案，就不是點數啦，而是以時間為長度。每次不少於半個小時。可以說胯部現在已經打開了95%。接近完全防成功的狀態。練瑜伽拉筋，要壓腿。，每天對身體的好處是妙不可言的。但是非常痛。沒有堅強的毅力，是堅持不下去的。不是什麼人都可以練的。一旦練了就不要貪心，要循序漸進，慢慢來。把它當成一件玩事，而不是負擔，不是壓力，不是包袱。就能夠進行的下來。當然興趣是第一的。沒有興趣做前提，什麼都做不了的。任何事情都是這樣的。