兩性的關係中，做“語言的巨人”更有優勢。比如追求喜歡的異性，即使有很多話到嘴邊，不知怎麼表達；當你與愛人有了爭執和矛盾，情緒刺激你脫口而出，傷害彼此的感情。當我們能友好表達清楚自己的感受，而不是批判對方的時候，對方更容易接受。兩性之間有語言的藝術是很有必要的。

大家在關係中似乎都會有這樣的感覺：“我又沒說出自己的想法！”“為什麼我總是沒法表明自己的立場，也沒法堅定自己的立場？”

我也老是有這種感覺，有些話好像準備好了要說總是說不出口，有些想法好像總是說不出口。最近看到了這本書覺得寫的很好，想分享給大家。

情感勒索

第一章是診斷情感勒索，通常有六項特徵。

1⃣️要求

2⃣️抵抗

3⃣️施壓

4⃣️威脅

5⃣️屈服

6⃣️重啟

這些通常是勒索者常用的手段，很多時候在我們沒有反應過來的時候，我們就不知不覺陷入的勒索者的陷阱。

書中針對這些提出了四個策略，我自己都試過，確實是有效果的。

策略一：非防禦性溝通

“• 對不起，讓你這麼生氣。

• 我能理解你的心情。

• 你的想法值得深思。

• 真的嗎？

• 怒吼/威嚇/退縮/哭泣是沒有用的，根本無法解決問題。

• 等你平靜下來，我們再來聊聊。

而最不具防禦性的一句話是：

• 你絕對沒錯。（即使你並不這樣認為。）

這些例句是非防禦性溝通的精髓，請記住它們，並想一些屬於你自己的非防禦性說法。大聲地反覆練習，直到你能應用自如。如果可以的話，找位朋友一起練習。重要的是要能把這些句子融入你的語言習慣中，並適時地使用。記住，在面對壓力時，不要為你自己以及你的決定做辯護或解釋。”

策略二：化敵為友

“以下問題可以幫助你們減少仇恨，緩解彼此緊張的關係：

• 你能不能告訴我，為什麼這一點對你這麼重要？

• 你能不能提供一些建議，好讓我們來解決問題？

• 你能不能幫我想想，我們可以一起做些什麼來改善彼此的關係？

• 你能不能告訴我，為什麼你這麼生氣/不高興？”

策略三：條件交換

“沒有人喜歡自己單方面退讓，而且我們討厭獨自解決問題，這種心態讓很多人不願意做先行動的人。但條件交換能創造雙贏局面，容易被雙方接受，同時也消除了一個使我們排斥和他人共同努力解決問題的原因——被對方傷害的感覺，這種感覺讓我們覺得氣憤，讓我們想要他們付出代價。我們毫不相讓，因為我們認為對方應該受到更嚴重的懲罰。但從對方那裡獲得某些東西的感受，讓我們更容易擱置仇恨。

條件交換是一種相當有效的方法，因為雙方都能獲得想要的東西，從而避免了大部分衝突和爭執中常見的相互指責與攻擊。”

策略四：運用幽默

“幽默是人與人之間的一種默契，而回憶過去的幽默體驗則對關係有鞏固作用。使用幽默來和情感勒索者溝通可以讓雙方感覺放鬆，讓你們想起自己多麼喜愛彼此的陪伴，還能提醒你，讓你們感覺舒服的相處模式是怎樣的。幽默也是一種療法，可以降低血壓，當你和矛盾物件相處時，它也能預防激烈衝突的發生。

如果你平時就是個幽默的人，能得心應手地運用它，那麼幽默不失為一種表達自我的好方法。雖然我不能保證它每次都有用，但會大幅減輕你的恐懼感。”