在寒冷的氣候環境中，有的人衣著單薄，卻精神抖擻，精力旺盛，甚至年過花甲，還到江河冬泳；有的人卻特別怕冷，尤其是女性，許多人剛一入冬就全身捂得嚴嚴實實，還是縮手縮腳，而且經常感冒。這究竟是怎麼回事呢？有沒有什麼方法可以緩解呢？ 過度怕冷可能是疾病徵兆 從西醫角度講，怕冷的原因有很多種： 缺鐵缺鐵的人由於血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導致組織能量代謝發生了障礙，人會因產生的熱量不足而感到異常寒冷。 低血壓血壓低的人末梢血液迴圈不足，人體組織同樣得不到足夠的氧和能量，也會畏寒。 甲狀腺功能低下身體中的甲狀腺素分泌不足的時候，面板等部分的血液迴圈減慢，產熱不足，這部分人就會比一般人對冷的反應更加強烈。 更年期女性在此時期的女性，身體裡的雌激素水平較低，影響了神經血管的穩定，容易出現腰、腹、手腳和全身發冷。 祖國醫學認為“陽虛則外寒”。人體陽氣衰微，氣血不足，衛陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，故而怕冷。 同時，怕冷和平常的生活習慣有很大關係，夏天愛吃冷飲傷了脾胃的人，以及夏天貪涼被空調病“襲擊”過的人都有可能傷了自己的陽氣，冬天就特別容易怕冷。 鍛鍊加冷水浴緩解怕冷症狀 經常進行體育鍛煉是儲存陽氣的最好方法，清晨散步、跑步和游泳都能達到良好的效果。除此以外，用涼水洗臉或是擦身也能鍛鍊耐寒能力。不過理解什麼都不能太片面，有人為了鍛鍊，上來就洗涼水澡，陽氣沒足，感冒倒先找上門來了。其實鍛鍊禦寒能力不妨先從涼水洗臉開始，而且也不是一下子就用涼水洗，而是循序漸進，今天使熱水，明天稍涼一點，直到完全適應涼水，才能達到鍛鍊的效果。 怕冷的人多吃根莖類蔬菜 在禦寒食物中，除了我們所熟知的牛羊肉等脂肪、蛋白質含量較高的食物外，蓮藕、蘿蔔等根莖類蔬菜也有同樣的效果。據檢測，每100克根莖類蔬菜可以提供79~100千卡的熱量，而一般的蔬菜只能提供10~41千卡，其蛋白質和無機鹽的含量也相對較低。無機鹽也是人體禦寒的重要物質，據國外一項研究顯示，人怕冷與機體內缺乏某種無機鹽成分有關，而根莖類蔬菜中含有大量無機鹽。因此，冬天多吃胡蘿蔔、生薑、馬鈴薯、山藥、蓮藕、芋頭等根莖類蔬菜，可以增強禦寒能力。 另外，食物中的海帶含碘量很高(每百克海帶含碘700毫克)，冬天怕冷的人經常食用，有利於甲狀腺合成甲狀腺素，從而有效提高自身的禦寒能力。 橘皮泡腳 讓您遠離冬季怕冷 在較深的盆中加入40攝氏度左右的熱水，讓水漫過腳踝。然後在水中加入橘皮，科學研究發現，橘皮中提取物可明顯改善手腳冰涼的現象。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。