洗頭的時候掉頭髮是正常現象，如果每天不超過100根脫髮是不用擔心的，這是新陳代謝。洗頭的時候因為要梳通再加上洗髮水的刺激和抓撓，當然會有一些不那麼牢固的頭髮脫落了。如果你覺得自己脫髮比較嚴重的話可以考慮一下飲食調理。1.補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。 脫髮原因： 身體狀況： 激素分泌失調，生長激素缺乏，頭髮就長得慢，也可導致脫髮。 另外貧血、營養不良精神因素： 精神壓力過大、精神緊張、憂鬱、恐懼或嚴重失眠，毛囊得不到充足 的血液供應，頭髮就容易脫落。精神因素還會嚴重影響頭髮生長週期。 外部因素：長期暴露在Sunny下或是有空調的房間、過多的使用電吹風、成天戴 帽子等習慣，也可能導致頭髮變的稀少。 防治方案： 適當件壓：長期處於精神緊張狀態（如長期使用電腦者）容易造成脫髮，因此 平時要注意減壓和調整心理狀態。 均衡營養：從頭髮與營養的關係來看，缺鈣，頭髮容易變粗，而且乾燥易斷； 缺鋅，頭髮容易脫落。對頭髮生長有利的食物包括：穀類，薯類，幹豆類； 動物性食品，如禽，蛋，魚等；大豆及豆製品；蔬菜，水果；糖類等。 正確防護：除洗頭時使用一些防脫育發類產品外，在生活中還要注意多梳頭， 少吹頭髮，少鋦油等。 防脫髮自我按摩法： 按摩可以加強頭皮的血液迴圈，改善毛囊的營養，促進頭髮的再生，有防止 頭髮再次脫落的作用。自我按摩法每日早晚各一次，每次約10分鐘，最好 能做到持之以恆。但要注意勞逸適度，保持充足的睡眠，保持頭髮的清潔， 防止油脂過多。 方法： 1 用雙手十指自前髮髻向後髮髻，做梳理頭髮的動作20次。 2 手的五指捏攏，在頭部沿五條線，即督脈頭頂中線由前向後做敲啄動作，力量 不要過大，皮下有微痛感即可，然後在膀胱經即頭頂的兩側，分別由前向後做 依次敲啄法，最後在膽經即頭頂外側，由前向後做同樣的敲啄法。每條線操作五遍 可單手操作，也可兩側同時操作。 3 用手的五指張開， 在頭皮上做拿搓法，由前向後，使頭皮部有溫熱感覺，可 反覆操作兩分鐘。 4 用中指按揉頭頂中央的百匯穴20次，再用雙拇指按揉耳後高骨下方的風池穴 20次，最後一手拇指按揉對側的合谷穴20次，再用同法按揉對側 2.補充植物蛋白。頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。 3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。 4.補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。 5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
洗頭的時候掉頭髮是正常現象，如果每天不超過100根脫髮是不用擔心的，這是新陳代謝。洗頭的時候因為要梳通再加上洗髮水的刺激和抓撓，當然會有一些不那麼牢固的頭髮脫落了。如果你覺得自己脫髮比較嚴重的話可以考慮一下飲食調理。1.補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。 脫髮原因： 身體狀況： 激素分泌失調，生長激素缺乏，頭髮就長得慢，也可導致脫髮。 另外貧血、營養不良精神因素： 精神壓力過大、精神緊張、憂鬱、恐懼或嚴重失眠，毛囊得不到充足 的血液供應，頭髮就容易脫落。精神因素還會嚴重影響頭髮生長週期。 外部因素：長期暴露在Sunny下或是有空調的房間、過多的使用電吹風、成天戴 帽子等習慣，也可能導致頭髮變的稀少。 防治方案： 適當件壓：長期處於精神緊張狀態（如長期使用電腦者）容易造成脫髮，因此 平時要注意減壓和調整心理狀態。 均衡營養：從頭髮與營養的關係來看，缺鈣，頭髮容易變粗，而且乾燥易斷； 缺鋅，頭髮容易脫落。對頭髮生長有利的食物包括：穀類，薯類，幹豆類； 動物性食品，如禽，蛋，魚等；大豆及豆製品；蔬菜，水果；糖類等。 正確防護：除洗頭時使用一些防脫育發類產品外，在生活中還要注意多梳頭， 少吹頭髮，少鋦油等。 防脫髮自我按摩法： 按摩可以加強頭皮的血液迴圈，改善毛囊的營養，促進頭髮的再生，有防止 頭髮再次脫落的作用。自我按摩法每日早晚各一次，每次約10分鐘，最好 能做到持之以恆。但要注意勞逸適度，保持充足的睡眠，保持頭髮的清潔， 防止油脂過多。 方法： 1 用雙手十指自前髮髻向後髮髻，做梳理頭髮的動作20次。 2 手的五指捏攏，在頭部沿五條線，即督脈頭頂中線由前向後做敲啄動作，力量 不要過大，皮下有微痛感即可，然後在膀胱經即頭頂的兩側，分別由前向後做 依次敲啄法，最後在膽經即頭頂外側，由前向後做同樣的敲啄法。每條線操作五遍 可單手操作，也可兩側同時操作。 3 用手的五指張開， 在頭皮上做拿搓法，由前向後，使頭皮部有溫熱感覺，可 反覆操作兩分鐘。 4 用中指按揉頭頂中央的百匯穴20次，再用雙拇指按揉耳後高骨下方的風池穴 20次，最後一手拇指按揉對側的合谷穴20次，再用同法按揉對側 2.補充植物蛋白。頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。 3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。 4.補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。 5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。