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1 # 健康科普關醫生
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2 # 北京鼻修復謝洋春院長
M+課堂｜如何科學地拯救你的“虎背熊腰”？
肩頸線條好看
會讓人看起來很挺拔
對整個人的氣質可以加分不少
之前很多明星就曾經因為
肩頸線條漂亮而上過熱搜
肩膀厚一寸
人老三歲
想要性感又要維持
一種優雅又不失大方的感覺
應該穿什麼?
答案就是ColdShoulder(露肩裝)
▼▼▼
可是有些女生
看起來比男性還要“壯實”
沒有一點女性的柔美，怎麼破?
一、瑜伽
簡單幾個動作
有效緩解肩頸疲勞
還能提前預防頸椎病
1.站立前屈(雙手十指交扣)
step1：站立，雙腳與髖同寬；
step2：雙手在身後十指交扣，呼氣往下摺疊；
step3：頭完全放鬆，手往後找地面；
step4：保持10次呼吸。
2.海豚式
step1：膝蓋著地雙手互抱手肘量距離；
step2：雙手手肘撐地，臀部抬高，腳跟踩地，就像做下犬式；
step3：保持10次呼吸。
3.反祈禱
step1：金剛坐，雙手在身後合十；
step2：掌跟併攏，肩胛骨展平；
step3：保持10次呼吸。
4.鷹式
step1：站立，左腿纏繞右腿，右手在上相互纏繞；
step2：保持10次呼吸，換邊。
5.弓式
step1：趴下來，彎曲膝蓋，雙手往後抓住腳跟；
step2：吸氣抬起下巴、胸腔離地；
step3：腳跟遠離臀部，膝蓋去找地面；
step4：保持10次呼吸。
二、瘦肩針
也叫肉毒素瘦肩
透過注射肉毒素
在肩部的肌肉部位
使其體積變小
達到雕塑線條的目的
擺脫虎背熊腰
美肩膀秀出來
妹紙們
你和美人肩只差一“針”
眼睜睜地看著一字領、吊帶裝、露背裝
你的好閨蜜都“香肩小露”了
別再猶豫了
需要堅持做有氧運動減脂，減掉脂肪，讓整體也變瘦。擴胸運動能舒展僵硬的肩膀，擴充套件胸部，同時能鍛鍊到手臂和肩膀兩個部位。啞鈴運動，啞鈴可以塑造肩膀肌肉形態，增肌基礎上能提高脂肪代謝率。靠牆站，每天十五分鐘，養成挺胸抬頭的姿態，還有瘦背效果。