一、內部調節。 1、其實凍手一般都是上半身肩頸手臂部分的血液迴圈不好，而在冬天的時候，氣溫低，血液不能快速到達末梢—手部，造成手的產熱和禦寒能力降低。多穿高領的打底衫或者帶圍巾，儘量保暖肩頸部分，冬天少吃寒涼食物。 2、按摩肩頸和手臂，可以自己按，但是會麻煩一點，不過同時可以活動手部，肩頸部分透過按摩可以加速肌肉血液流動，然後往下按摩的手臂，注意耳前一直到脖子的區域是淋巴所在的地方，注意往下退至鎖骨位置，促進排毒，同樣的，從肩膀往手臂末梢（包括手指）方向推動，促進迴圈和排毒。3、經常用熱水泡雙手，開啟手部的毛孔，軟化死皮組織，然後一定要在手還溫熱的時候塗上護手霜 二、注意保暖 1、穿厚一點，常搓手。促進手部血液迴圈。 2、多運動。 三、持好心態，學會了解自己的身體，自己照顧好自己！

　　凍瘡是寒冬或初春季節時由寒冷引起的侷限性面板炎症損害，好發生在肢體的未梢和暴露的部位,如手、足,鼻尖、耳邊、耳垂和麵頰部。　　治凍瘡方法如下：

1.用熱鹽水浸泡患處15分鐘，連續1周。

2.“十滴水”外擦凍瘡區域性，每天6～10次，對於凍瘡未潰者療效較好；若區域性面板破潰糜爛,可先用紅黴素軟膏塗擦，待炎症消散後再使用十滴水。

3.凍瘡剛剛開始時，每天晚上用電吹風邊吹邊揉，幾天後就沒有了。

4.用傷溼止痛膏貼敷區域性治療面板紅腫，自覺熱癢或灼痛的一度凍瘡，取得良好效果，方法是先用溫水將患處洗淨，擦乾後將藥膏緊貼在患處面板上，一般貼24小時可痊癒，如未愈可再換貼幾次.面板破潰或過敏則不宜貼敷。

5.治凍瘡的方法很多，但往往時間長，見效慢，而用雲南白藥治療有良效，其方法是：凍瘡未潰破者，用白酒將雲南白藥藥粉調成糊狀外敷，並注意保溫。凍瘡已潰破者，將患處洗淨後，直接撒雲南白藥藥粉於創面，用消毒紗布包紮，數日內可愈。

6.傷溼止痛膏的妙用治凍瘡：傷溼止痛膏可用於未破潰的凍瘡引起的面板紅腫，癢痛，先用熱水洗淨區域性擦乾，然後貼上膏藥，每天1次，2－3次即奏效。

7.正骨水還有它的新用途,對凍瘡有特效，每天擦3－4次，擦了三次能把出現的皰塊消除了，半月有餘治好了凍瘡。

8.風油精治療凍瘡：將患處洗淨，取本品少許塗搽患處，接著用手輕輕地揉搓，直至局部發熱，每日3次，連續3周，適用於凍瘡初起，區域性紅腫硬痛者，但凍瘡破潰者不宜使用，在冬季來臨時，每日取本品少許外搽患處，可預防凍瘡，此外，用正骨水等亦可。

9.夏秋吃黃瓜時，用瓜蒂反覆擦常發生凍瘡的部位，只要堅持經常，不再復發。

10.香蕉：每晚用熱水洗患處後，取香蕉去皮，用香蕉肉擦塗皸裂處，塗擦後不要洗患處,每日1-2次，數天即愈。

11.凍瘡初起時，用熱醋塗抹，醋幹後， 再行塗抹， 一日數次，可見效。