蛋白質是人體必需的營養物質，在日常生活中需要注重高蛋白質的攝入。高蛋白質的食物，一類是奶類、畜肉、禽肉、蛋類、魚蝦類等動物蛋白；一類是黃豆、黑豆等豆類，芝麻，核桃、松子、瓜子等植物蛋白。動物蛋白所含氨基酸種類和比例比較符合人體需要，特別是魚肉，吸收率比其它肉類高。所以動物性蛋白質比植物性蛋白蛋營養價值高。

如果孕婦患有糖尿病，因為蛋白質的分解成倍增加，所以更應增加蛋白質的攝入。

再好的東西都不能過多食用，要有個量。實際上，過多的動物性蛋白食品的攝入，造成浪費還增加母體的負擔。孕婦營養過剩需要引起我們的重視。

祝母子平安！

一般來說水果沒有高蛋白食物，高蛋白質飲食不能吃

孕期高蛋白飲食，會影響孕婦的食慾，增加胃腸道的負擔，人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質，容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。

含有高蛋白的水果有無花果，鱷梨，大棗，桂圓，甘蔗，橘子，桃子。孕婦可以吃。

高蛋白食物有各種肉類，蛋類，豆類，各種堅果。

孕婦都可以根據口味和身體情況選擇性食用，一定要適量！

祝你孕期愉快，產下一健康漂亮的寶貝！

女人在懷孕期間，需要更全面的營養。

所以孕婦要吃高蛋白食物:

1.強化早餐穀物

在懷孕前和懷孕初期，你知道葉酸是重要的，但你對維生素B的需求在整整9個月內保持高位。專家建議，透過維生素補充劑或強化食品每天攝取400微克（早餐麥片是一種簡單的方法，因為許多品牌每碗含有400微克），另外200微克的食物中含有天然高的葉酸，如蘆筍和黑眼豆豆。

2.豆乾和扁豆

3.西蘭花

它不僅包含對健康懷孕必需的營養物質，如鈣和葉酸，而且西蘭花還含有豐富的纖維和抗病抗氧化劑。而且由於它含有大量的維生素C，這種流行的綠色蔬菜可以幫助你的身體吸收含鐵豐富的食物，如全麥麵食或糙米食用鐵。

脫脂牛奶

懷孕期間，您的身體吸收的食物中鈣的含量大約是其兩倍，因此您的日常需求保持不變。但由於我們大多數人的鈣含量太低，因此喝更多的脫脂牛奶是一個明智之舉。每個8盎司玻璃提供約1,000毫克的推薦膳食補貼的30％。