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  • 1 # 劉老師的物理課

    因為睡眠是大腦的特權。

    首先讓我們從進化論的角度和邏輯去分析。

    自然界中,不只是人,凡是有大腦的動物都需要睡覺,睡覺對人來說要佔到整個壽命的三分之一。

    但是睡眠的時候,動物無法躲避傷害,但在漫長的進化中睡眠仍然沒有退化,說明不睡覺的風險比毫無防備時更危險。

    其次從當代生物科學研究成果的角度分析

    (注:以下內容均摘自相關文獻,有目前被學界認可的理論依據)

    1.睡眠有助於人體修復。

    初步的研究顯示:被剝奪了睡眠的動物免疫力低下,傷口癒合速度也慢。

    2. 睡眠有助於身高發育,鞏固記憶。

    睡眠中體內生長激素濃度升高,有助於身高的發育,睡眠還可以鞏固記憶。

    這一點就比較有意思了。在教學過程中,我們發現,有一類學生,平時學得很好,小考都比較理想,一到大考就不行,平均大考會比小考低10分左右。

    分析其丟分原因,不是因為題目不會做,而是各種所謂的“馬虎,失誤”。

    在排除了考試緊張,性格,答題習慣,答題策略等一系列的因素以外。

    我就問了孩子和孩子家長一個問題:

    “考試前一般幾點睡覺?睡眠充足嗎?”

    沒想到這一句話就問到癥結所在了。

    回答是:臨近考試一週,每天夜裡都1:00睡,第二天早上6:00起,睡眠休息時間嚴重不足。

    我建議她考試前保證充足睡眠,即使複習不完也要保證睡眠。結果,接下來的月考,成績非常理想。

    3.睡眠有助於清除腦部代謝的廢物蛋白質。降低患阿爾茲海默症的機率。

    最初,醫生認為腦部沒有淋巴系統,神經元代謝的廢物蛋白是透過細胞自噬作用清除的,但後來發現是由膠質細胞完成了清除工作。

    而且這個過程只在睡眠時才啟動,人在睡眠的時候膠質細胞會縮小,神經元之間距離拉大,腦脊液流動速度加快,大腦的代謝廢物被帶走。

    如果廢物蛋白不清理的話就會積累造成很多疾病。

    比如阿爾茲海默症患者腦中的β-澱粉樣蛋白就是沒有及時清理的廢物蛋白的沉積。

    還會導致其他腦部功能逐漸喪失,比如帕金森、路易體病,這些病人的腦中都存在一些不該大量存在的蛋白質,比如突觸核蛋白。

    研究表明,患了阿爾茲海默症的人都有嚴重失眠的情況,而且嚴重失眠的情況早於痴呆的症狀出現。從前以為是腦部病變導致的失眠,但這項研究讓科學家們不得不從另一個角度思考,就是,是長期失眠引發的廢物蛋白的積累最終導致的阿爾茲海默症,而不是反過來。

    在用小鼠做測試時,它們在清醒狀態下,膠質淋巴細胞清理β-澱粉樣蛋白的速度只有睡眠時的一半。至於為什麼會這樣,有科學家猜測在清醒的時候神經元保持高度的活躍,這個需求會限制膠質淋巴系統的工作效率。只有在睡眠狀態下,腦脊液快速流動,才能看到廢物加速運出的現象。

    所以,晚睡的小朋友就領取不到今天的美夢了喔。你現在需要做的是,就是蓋好小被子,然後躺下來好好睡覺

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