抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腿腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。

造成腿腳抽筋的主要原因有： (1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。 (2)環境溫度突然改變。 (3)情緒過度緊張，沒有運用呼吸的配合。 (4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。 (5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。 (6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。 (7)肝鬱脾虛：脾虛不能運化水谷精微，肝主筋，肝鬱筋失濡養則可見抽搐。 如何減少腿腳抽筋的機會： (1)注意鈣質的補充 (2)瑜伽練習前，在易抽筋的部位作伸展運動。 (3)注意活動前熱身 (4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。 (5)文獻上有報告指出維他命E可減少發作次數，但目前尚未有定論。 (6)如果是肝鬱脾虛，應儘量保持心情舒暢，適量運動。

小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。