1.含維生素A的食物

吃富含維生素A的食物 維生素A可調整上皮細胞的代謝，有益於上皮細胞的增生，對毛囊角化有一定的調節作用，同時能調節面板汗腺功能，減少酸性代謝產物對錶皮的侵襲，有利於青春痘患者的康復。含維生素A豐富的食物有：金針菇、胡蘿蔔、韭菜、薺菜等

2.含鋅的食物

宜吃含鋅豐富的食物 含鋅的食物有控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產品中較多。

3.含維生素B2的食物

痘痘患者宜吃含維生素B2的食物 維生素B2能保持人體激素平衡，能促進細胞內的生物氧化過程，參與糖、蛋白質和脂肪的代謝，對面板有保護作用。含維生素B2豐富的食物有動物內臟、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜。

4.含維生素B6的食物

維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝，對本病防治大有益處。主要蛋黃、奶類、乾酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜(菠菜、香菇）

5.粗糧纖維食物

注重營養均衡 多吃粗糧、纖維等食品。如大豆、全麥麵包、粗糧、筍等，能有效促進腸胃蠕動加快代謝，使多餘的油脂儘早排出體外。

7.適量吃堅果對面板也有好處

最後少吃高gi的食物，附張gi表