控制飲食不增肥

適度鍛鍊才減肥

題外:人瘦時

最好的減肥是:不增肥:適度飲食

每個人都是獨一無二的，每個人的體質都不一樣，每個人導致肥胖的原因也各不相同，每個人的工作環境，工作條件，生活習慣也很大的差異。比如有人身體就處於亞健康狀態，脾胃寒溼重，緊緊靠調整飲食是不夠的，最起碼應該要把脾胃的寒溼去掉，準確點來說應該讓身體自身功能得到快速運轉，也就是能很好的新陳代謝。在配合運動，飲食就很完美了。

運動的好處有很多，比如改善血液迴圈，強化心肺功能，讓肌肉緊實，使我們顯得年輕有活力。而在減肥上，運動的好處也是多多的。都說“七分吃，三分動”，光靠飲食只做到了七分，還有三分沒做到，自然減肥效果沒有那麼好啦。

一般來說“飲食+運動”是預防慢性病和減重的最有效方法。透過飲食確實可以有效控制攝入量，但是相應的很可能伴隨著基礎代謝的降低和肌肉量的減少，這樣後期一旦度過減重期恢復正常飲食後很容易導致反彈。所以如果可以及時跟上運動訓練就可以幫助提升基礎代謝和肌肉量，起到事半功倍的作用。

通常減重期我們建議每週運動量要達到225-420分鐘，並且是中等強度有氧運動和抗阻訓練相結合效率會更高一些。運動順序可以按照熱身（伸展活動）、抗阻運動、有氧運動、拉伸（柔韌性）訓練的順序來進行。

“吃動平衡，健康生活”。不管是減脂期還是正常的生活，其實運動都應該是日常生活中不可或缺的必需品，希望大家抓緊時間動起來哦~