每天最好的美容覺時間是晚上10點到凌晨兩點，所以這段時間大家就應該好好的進入深度睡眠狀態。通常情況下，健康的人每天睡覺時間在6-8個小時左右，有一些人甚至長達10個小時，這都是正常的情況。
不同年齡段的人對睡眠的時間要求也是不一樣的。比如，1歲以下的小孩子睡眠時間可能要達到15個小時左右；青少年的睡眠時間可能需要8-10個小時；而65歲上的老年人可能僅需要7-8個小時左右。
睡不夠對身體來說無疑是一種壓力，為了應對這種情況，身體會分泌一種叫皮質醇的物質。皮質醇會分解面板裡的膠原蛋白，而膠原蛋白能讓面板光澤有彈性，如果分解過多，就會臉色暗沉、憔悴。
人體內所有器官的排毒都是要在人熟睡之後的情況下才能很好的進行，包括脊髓造血的時間差不多也是在這個時候。如果你一直處於醒著的狀態，甚至還在耗費精力在工作或者在玩耍，那麼這些器官就沒有辦法進入排毒的狀態，影響了排毒工作的進行，那些廢物和毒素就會在你體內聚集，久而久之就會傷害到你自身的身體健康。
每天最好的美容覺時間是晚上10點到凌晨兩點，所以這段時間大家就應該好好的進入深度睡眠狀態。通常情況下，健康的人每天睡覺時間在6-8個小時左右，有一些人甚至長達10個小時，這都是正常的情況。
不同年齡段的人對睡眠的時間要求也是不一樣的。比如，1歲以下的小孩子睡眠時間可能要達到15個小時左右；青少年的睡眠時間可能需要8-10個小時；而65歲上的老年人可能僅需要7-8個小時左右。
美容覺的關鍵不在早睡，而在於睡得夠睡得香。一般所說的“美容覺”的時間是晚上的10點至次日凌晨2點，因為這段時間是新陳代謝進行最多的時間，也是調整身體最好的時間。但如果沒有睏意，強迫睡眠，也達不到所謂的“美容”效果。睡不夠對身體來說無疑是一種壓力，為了應對這種情況，身體會分泌一種叫皮質醇的物質。皮質醇會分解面板裡的膠原蛋白，而膠原蛋白能讓面板光澤有彈性，如果分解過多，就會臉色暗沉、憔悴。
人體內所有器官的排毒都是要在人熟睡之後的情況下才能很好的進行，包括脊髓造血的時間差不多也是在這個時候。如果你一直處於醒著的狀態，甚至還在耗費精力在工作或者在玩耍，那麼這些器官就沒有辦法進入排毒的狀態，影響了排毒工作的進行，那些廢物和毒素就會在你體內聚集，久而久之就會傷害到你自身的身體健康。