專家建議，嚼口香糖別超15分鐘。長時間嚼口香糖，咀嚼肌始終處於緊張狀態，有可能造成睡覺磨牙的不良習慣，影響睡眠質量。有胃病者更不宜過多嚼口香糖。因為長時間咀嚼口香糖，會反射性地分泌大量胃酸。特別是在空腹狀態下，不僅會出現噁心、食慾不振、反酸水等症狀，長期下去還可能加重胃病。擴充套件資料：許多胃腸專家認為，空腹時嚼口香糖，會出現噁心、頭暈等不良反應，容易引起胃炎和胃潰瘍；用餐後咀嚼口香糖的時間不要超過20分鐘。否則咀嚼口香糖時分泌的消化液會損傷胃粘膜。選擇口香糖時，應儘量選木糖醇含量較高的，其防齲效果較好。堅持咀嚼木糖醇含量佔糖分50% 以上的口香糖，能使齲齒的發病率減少85% 。另外，吃了含糖食物後，口內牙菌斑酸度增加，此時咀嚼無糖或木糖醇口香糖，可刺激唾液分泌，中和酸性物質，有助於牙齒再礦化。兒科神經學家認為，喜歡嚼口香糖的孩子咀嚼肌始終處於“一種緊張狀態”。孩子在一天內咀嚼口香糖的次數不要超過3-4次，每次用餐後嚼食的時間不超過10一15分鐘。千萬不要整天都把口香糖含在口中，時間越長，危害越大。這是造成孩子在睡夢中磨牙和睡眠不好的原因之一。美國《育兒》雜誌曾指出，處於發育期的孩子不要長時間咀嚼口香糖，否則咀嚼肌始終處於緊張狀態，有可能養成夜間磨牙的習慣。此外，還會使咬肌過度鍛鍊，刺激下頜角的肌肉和骨骼發育，導致“國字臉”，影響面部美觀。