對於跑步來說，其實是不分胖瘦和年齡的，只要身體狀況允許就可以進行跑步，尤其是跑步的過程中，是可以幫助改善身體的狀況的，比如60歲的老年人來說，如果很瘦，跑步可以幫助改善腸胃的消化，增加肌肉比例，促進骨骼的健康，愉悅心情，增強記憶力，增加免疫力，預防便秘，改善睡眠以及預防各種心腦血管疾病等等，對於健康能起到非常好的促進的作用。

另外，其實60歲的老年人睡眠的時間已經比年輕人要少一些了，一般起床是比較早的，晨跑是可以的，只是建議最好不要空腹跑步，以免發生低血糖，建議還是應該吃一些食物，一個小時以後再進行晨跑比較高，這樣安全一些，尤其是對於一些有慢性疾病的人，無論是心梗，腦梗，冠心病等這些心腦血管疾病，還是高血壓，高血脂，糖尿病等這些慢性疾病，都不建議空腹晨跑。

最後需要注意的就是跑步的原則，一定要循序建議，可以先從快走開始，每天早上半小時，等身體適應了以後，比如快走半小時以後不會出現過重的疲勞感，以稍微有一些疲勞感，休息一下就能緩解位標準，如果有很強的疲勞感，休息一下後的不到緩解就說明運動量過度了，需要減量，按照這種原則，逐漸過渡到慢跑，再加時間或者速度最佳，這樣不會給身體帶來過量運動的傷害。跑步是一項需要堅持身體才能得到更好的改善的運動，所以一定要堅持哦。