午睡是根據個人喜好，有的人不睡下午會沒精神，有的人即使不午睡也很精神，這跟體質或者習慣有關，如果養成習慣時間長了會產生依賴感。

午睡是人體的的生理需要，是正常的生理活動，一個人長期不午睡不僅對身體有害，而且不午睡容易精力渙散發生事故。

人的睡眠除了晚上子時(11點——1點)必睡外，丑時(1點——3點)、寅時(3——5點)是睡眠高峰期，中午1點前後也是睡眠高峰，因午時11點——1點是心經當令時，午睡能使心氣推動血液執行，養氣養筋絡，心血管系統舒緩。如果不睡就會影響臟器的工作。

可見午睡是人體生物鐘刺激所致，午睡是正常生理活動，是人睡眠的一部分，尤其是在夏天午睡是維繫健康，消除疲勞，恢復精力的最好養生方法。

午睡好處很多，它可以補償夜間睡眠不足，還使人的大腦和身體各系統都得到放鬆和休息，更有於下午、晚上的工作和學習。有午睡習慣的人能體會到下午工作和學習頭腦清醒，精力充沛，沒有迷糊的感覺。

有的人沒有午睡習慣，如上小學的孩子很多沒有午睡習慣，午睡習慣從入托起幼師就教育孩子睡好午睡。中老年人也有不睡午覺的習慣，有的覺得中午睡不著，有的怕中午睡了，晚上會失眠，這些想法是不對的。

午睡要飯後休息10多分鐘，聽會音樂再睡，午睡30分鐘左右，能使你很快入睡。

午睡有必要而有益，沒有午睡習慣的人把心靜下來還是能睡著的，習慣成自然就好了。