未免太小看身體的代謝能力了，睡前喝一點水，只要不過量是不會加重腎臟負擔的。

要知道人在睡眠中，身體各組織器官是沒有停歇的，依舊在執行，有運轉就會有消耗，也就是說睡覺也會有水分丟失的，包括夜間流汗。身體水分的丟失就會造成血液中水分的減少，血液就會變得粘稠，所以很多人睡醒後會覺得口渴，而睡前喝水呢，恰哈作為水分的補充，這對心血管很有幫助。

但凡事都有一個量，睡前喝一杯水，腎功能正常的話，影響幾乎是可以忽略不計的。但如果喝的太多就另說了：比如說，會因為喝水太多而導致孩子頻繁起夜，睡眠質量肯定不好，睡不好就會影響生長激素的分泌，長期以往會影響生長髮育。

看吧，口渴不好，喝水多了也不好，怎麼樣才適中呢？其實很簡單，孩子渴了就給他喝一點，如果不渴拒絕喝水的時候，千萬不要強迫他喝。

美國國家科學院醫學研究所的推薦，0-8歲的寶寶每天需水量：6個月以內是700毫升，6~12月，是800毫升，1~3歲是1300毫升，4到8歲是1700毫升。注意！！這裡說的水量不止是直接喝進的水還有食物中本身含有的水分。

通常來說，孩子尿量充足（不到3小時就尿一次）、顏色淺黃、清亮，就說明寶寶喝的水已經夠了。

我家寶寶兩歲前睡前會喝點水，因為喝奶粉了，我們又是在南方，火氣大，喝一點孩子會睡的更好一些，舌苔也比較正常，兩歲後基本睡前就不喝了，但晚飯是一定要喝半碗米湯的，這樣寶寶的小便仍然看上去顏色正常，舌苔正常！