投籃的力量分為兩個方向:向上的力量和向前的力量，這樣才會形成弧線。向上的力量主要來自身體大肌肉群，腳部蹬地將力量上傳至腿部，再由腿部向上至腰部，再至大臂和小臂，最後由手腕發力，同時手指撥動球。這個力量的控制要自己多嘗試去熟悉，然後就是調整弧線。至於投籃手勢，託球的手掌應該是空的，用手指將球托起，這樣撥動手指的時候才會更靈活。發力手指主要是食指和中指，其他幾個手指主要用來控制出球方向，你將球投出去之後，食指和中指的指縫應該是對著籃筐的，這樣就說明球的路線是直的。這些動作說起來簡單，但要做好並且形成習慣動作是需要長時間練習的，讓肌肉熟悉動作和感覺

首先將球輕輕的放在你的投籃手中，不要用力抓球，另一隻手扶在球的側面，球與手心之間要有空隙（這樣做的目的是為了保持你輕鬆的持球）。投籃前，將球舉過頭頂，兩個肘部要儘量內收而不是外分，這裡有兩個90度，一個是持球手腕部呈90度彎曲，另一個是持球手肘部成90度。出手時扶球手不要用力，持球手臂逐漸開啟，將球向前送，動作一定要柔和，因為籃球不是靠著手臂的力量推出去的，而是在出手的一剎那靠手指手腕的撥動投出去的。在球出手後將手臂完全伸直，這在籃球裡叫跟隨動作，是保證你出球路線準確的很關鍵的一環。一個投籃動作就結束了。要想體會手指撥球的感覺，最好辦法就是手臂放輕鬆，手持球也不要用力。另外初級練習時不要跳投，腿上的發力會影響你對手的注意力，而且會因用力太猛造成動作變形。