早上起床或者睡覺到半夜，小腿肌肉突然抽筋，那種痠痛，不知道你們有沒有這樣痛苦過？這種情況多半都是缺鈣了。而抽筋的痛苦，體會過的人都知道，那種酸爽真的是妙不可言。 因此有一些喜歡喝咖啡的網友會想：每天上班一定要喝咖啡，但聽說喝咖啡會造成鈣質流失是真的嗎？喝拿鐵會不會好一點？ 對於補鈣，30-35歲之前是最佳年齡，目前這個年齡段的年輕人對牛奶的接受程度比60後、70後有明顯改善，但依舊存在牛奶攝入不足的情況，而這類人群在飲品選擇上更偏愛咖啡。 現在，喜歡喝咖啡的人群提出一個補鈣的好方法。在選擇咖啡時儘量選擇新增牛奶較多的品類，例如拿鐵。這樣一來，一邊品著滿足自己口味的咖啡，一邊可以把牛奶也喝到體內，雖然這樣喝到牛奶的量很難達到300ml，但總比不喝要好。購買咖啡時還要把新增糖儘可能降低一些。網上有流傳喝咖啡會讓鈣質流失的說法，其實大家無需擔心喝咖啡會讓人缺鈣的問題，目前也沒有科學來證明這一點。 補救措施：每天補充1500毫克鈣，記住每多喝一杯咖啡，就要增加19—37毫克的鈣。可以在每杯咖啡中，加上兩匙牛奶。最關鍵的是咖啡一天別超過4杯。 對於此問題，相關專家解釋回答說： 咖啡含有咖啡因，有利尿作用，故喝咖啡可能會促使鈣質流失； 喝咖啡可以興奮神經，能夠暫時的驅走睡意並恢復精力。可是，任何一種食物都沒有絕對的好與壞。喝了過量的咖啡後，人體攝入較多的咖啡因，這種物質會刺激腎上腺素的分泌，而人體為了達到一種新的平衡狀態，人體的消化、修復、維護等生理過程都會減緩，這點對於抗衰老、減肥等都是極其不利的。或許有人會說，喝咖啡也會幫助脂肪分解，這點不可否認。