枸杞子枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。 枸杞子的三種食療配方： 1?枸杞子＋米：煮成粥後，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現象。 2?枸杞子＋菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮。 3?枸杞子＋豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。 決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。 還要學會睡覺睡覺前喝什麼水和睡眠的姿勢都會影響你的眼睛狀況。 1?睡覺前不能喝過多的水，否則頻繁起夜是一方面，還會引起眼泡明顯的浮腫；另外，咖啡和茶，會讓體內水分迅速揮發，眼睛也因而更容易乾澀。 2?充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過要注意睡姿，俯臥和側睡往往會讓眼尾出現皺紋，或出現眼腫現象，恰當的睡姿應該是仰臥而睡。 常用電腦須補眼

1、菠菜：菠菜有助於提高人的記憶力，它含有的抗氧化劑可對人體有害分子起阻擋作用，菠菜根可治便秘、痔瘡出血和夜盲症，也認定對視力有很好的輔助療效。

2、胡蘿蔔：胡蘿蔔跟眼睛的關係主要來自於它的胡蘿蔔素，因為胡蘿蔔素在人體之內可轉化成維生素A，維生素A對眼睛的視力很有幫助，特別在暗光下和光線快速變換下的視力，所以應多補充些胡蘿蔔素。

3、西紅柿：西紅柿含有豐富的維他命、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維C的作用，烹煮過程中不易破壞。擴充套件資料：注意事項1、注意勞逸結合當眼睛出現不適症狀時，最好先閉眼休息，這是消除眼部疲勞的好辦法。用眼半小時之後，就應該閉上眼睛或者看遠處樹木幾分鐘，讓眼睛充分休息。如果眼部不適症狀還沒緩解，可以用熱毛巾敷眼睛，或者把手掌搓熱蓋在眼睛上。2、適量戶外運動適量的戶外運動能夠幫助我們緩解眼部疲勞，每天外出進行適量的體育鍛煉，不僅可以促進眼部的血液迴圈，還有助於放鬆眼部肌肉和神經，緩解視疲勞和眼部不適症狀。3、合適的光源平時看書做題、看電腦、玩手機最好選擇亮度適中、光線柔和的場所或者燈光。當週圍環境光線太亮或者太暗，光線分佈不均勻或者有反光、閃爍光、炫光等都容易造成眼部不適，增加視疲勞。