胸部是人體中體現美感最突出的位置之一，無論男士還有女士都適用。

男士胸部結石，輪廓清晰，可以給女性更多的安全感，並能充分體現男性雄性美。

女性如果胸部挺拔，會相當的吸引更多的目光。

男士的胸部鍛鍊，主要還是以抗阻力（就是負重訓練）才能夠有效達到，

如果在健身房那就是非常簡單的事情，如果在家訓練，比較簡單的方法就是俯臥撐，也可以扶牆或床沿作俯臥撐，透過這些使運動角度發生變化，充分的對胸部進行訓練，

女性除了力量訓練外，還可以進行胸部的穴位按摩，來幫助胸部的挺拔。

根據自己的力量水平，10-15個一組，每天可以堅持3-4組。每個角度都要做。

特效的豐乳豐胸中藥秘方： 野葛根10克、球乳草10克、增乳果10克、當歸10克、漢網草10克。 每天一劑，30天以上見效。根據自身情況喝到乳房大小稱心時停止服用。（到達稱心如意時立即停用，防止太大不能不能轉小） 按摩方法： 先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次後，換左手按摩右乳房20～50次。此法可增加乳房彈性，有益於乳房發育。上述方法如在淋浴時進行，效果更好。 運動員和舞蹈演員，由於經常舒胸展臂，胸肌得到鍛鍊，乳腺導管也得以充盈， 故乳房豐滿健美。乳房小的女性應當多做美胸體操、