不好的。

早晨空腹跑步不利於健康。儘量放在早飯後30分鐘，可以慢走、散步或者慢跑，年紀不一樣，身體不一樣，選擇適合自己的運動方式最佳，切忌做劇烈鍛鍊，清晨醒來時，身體陽氣逐漸上升，臟腑處於剛甦醒，還沒有到達能夠完全工作的狀態，身體緩衝需要時間。

　　空腹跑步，對身體健康是不太好的。

　　因為我們正常的運動是需要能量來維持，而我們人本獲取能量主要來自食物當中，如果空腹進行跑步運動，那麼維持運動的能量就只能依靠消耗脂肪了。這也是人們常常推薦透過運動而減肥的原因之一。

　　除此之外，空腹運動會導致人體血液當中的遊離脂肪酸明顯增高，如果遊離脂肪酸過量的話，就會出現損害心肌的“毒物”，該“毒物”往往就是導致人心律不正常，甚至出現猝死情況。

　　雖然說早晨空腹跑步不好，但也不適宜在跑步前把自己吃得飽飽的。吃得太飽再運動對胃部的傷害是非常大的，在運動前應該先喝上一杯牛奶，並且搭配一些雞蛋、粗糧、糕點等最合適。

　　另外，要注意的是，每天早晨起床的時候喝止一杯白開水是有利於身體健康的，但如果要進行跑步，那應該在喝水後的20分鐘再進行跑步。長期空腹跑步可能會導致出現“岔氣”以及胃病等疾病。

　　所以，早晨不宜於空腹進行大運動量鍛鍊，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。