如果你飲食均衡就完全不用吃，也不會導致寶寶維生素A過量。

你這個問題問得很好，說明你也關注了維生素A的劑量問題，維生素A作為一種脂溶性維生素在維生素中算是比較容易中毒的，具體不同群體可以參考一下DRIs中的UL值，簡單來說多數人長期每天攝入一萬國際單位以上會有風險。

具體到你的情況，相對於“魚肝油”產品，更建議給寶寶吃維生素AD的製劑，相對於維生素AD製劑，更推薦0-6個月純母乳餵養的吃純維生素D，當然，常見的維生素AD製劑也是不會中毒的。雖然說魚肝油和維生素AD的製劑主要成分都是維生素A和維生素D，但是還是維生素AD製劑劑量更明確一些，而且魚肝油中可能有較多的EPA，對於孩子來說沒有必要。

如果是給大人吃的孕期複合維生素，現在很多都是不含維生素A的，透過補充β-胡蘿蔔素在人體內轉化成維生素A，從而避免大劑量維生素A中毒的現象，也就更安全了。對於媽媽來說就不用擔心。

其次，在一般良好的飲食基礎上，媽媽的飲食對於母乳的營養影響是很小的，確實可能會有一些差別，比如DHA、EPA這些，所以我們建議乳母還是應當堅持每週吃兩次魚，吃不到魚的話，如果哺乳期複合型維生素礦物質補充劑中已經有了200毫克的DHA也基本夠了，也就不用再擔心了。