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  • 1 # 三張Q

    朋友好!

    給你推薦七種增加體重的方法: ?

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    ? ?★1.少吃多餐,而不是增加每餐的飯量。要選揮具有豐富營養的食物,也就是說,選揮富含維他命、礦物質及卡路里的食物。你的體重所以不足,是因為你不能獲取身體所需要的所有維他命、礦物質,特別是鐵質。你必須大量食用含高營養、低膽固醇及不飽和脂肪酸的食物,如瘦肉、魚、低脂牛乳製品、水果、蔬菜及豆類製品,並輔以高卡路里的食物(如甜食),及富脂肪的食物(如人造奶油)。

      ★2.吃你想吃的東西,不要只是為“必須”而吃。你不要只吃甜品(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等),應多吃些普通的食物,如芝麻餅、乳酪、葡萄乾麵包、奶油之類的東西。只要適合你口味,不論是要咀嚼的、吸吮的,還是冷的、熱的、奶油的,只要你喜歡,就好好享用它。

      ★4.模仿減肥者的技巧,但是反過來使用。譬如將隨時可吃的食物或零食放在家裡、學校或辦公室中。在玻璃罐裡放些葡萄乾、核桃或小點心;在冰箱中放些乳酪、冰淇淋;在餐桌的籃子裡,放些隨時能取食的水果;在你的皮包中放些巧克力、核桃、馬鈴薯片、小餅乾等,隨時想吃就有東西吃。

  • 2 # 橘子餡兒豆包

    其實增重的方法還是挺多的,但是堅持很重要。現在增重的話可以嘗試喝增肌粉,但每天還是要堅持鍛鍊鍛鍊,每天不要熬夜啊,我當時喝的是悍金斯,加上練倆月增了10多斤,你也可以試試

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 請問怎麼發表論文呢?有什麼要求呢?sci又是什麼呢?畜牧方面的?