大約從35歲起，女性體內負責生殖、生理功能活動的雌激素就開始出現下降趨勢。雌激素水平隨

著年齡增長而降低，越接近停經年齡就越明顯。

實踐證明，補充雌激素是更年期婦女防治疾病、抵抗衰老的有效措施。

但據科學研究證實，過量補充人工雌激素會導致癌症特別是乳腺癌、子宮頸癌的發生率增高。

那麼女性到底應該如何科學的補充雌激素呢？

一種是異黃酮，另一種是木脂素。

異黃酮主要存在於豆類、水果和蔬菜中。其中黃豆不僅富含異黃酮，而且經濟實惠。每天選用各種不同的豆制食品，如豆腐、豆漿等，都是從飲食中攝取雌激素最方便的選擇。

木脂素主要存在於扁豆、穀類、小麥、茴香、葵花子、洋蔥等植物中。

另外，如果想要快速見效，就像《延禧攻略》裡面，可以選擇性服用一些健康、正宗的鹿產品，比如鹿胎膏等物，可以比較快速的見效~

1、大豆。大豆異黃酮的結構與女性體內的雌激素相似，它在人體可起到補充雌激素的作用；

2、蜂王漿。蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足；

3、堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定作用；

4、每天攝取40克以上的食物纖維，並減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡；

5、愛美女性可以從食物中補充雌激素的，但是對於雌激素偏低者建議服用金巢安，每天2包，堅持吃一段時間，雌激素就能達到正常水平。