老話說得好，人就像機器，你不用就會生鏽。這句話確實有一定的道理，人體的適應能力很強，過於輕鬆的狀態縱然會讓我們覺得很舒適安逸，但是往往會讓我們的身體出現一些大大小小的問題。

人在壓力中可以成長，適當的壓力可以讓我們的能力變得更強。身體器官同樣也是如此，拿心臟來說，透過運動可以讓心臟更強壯。簡單的說：

運動可促使人體心血管系統的形態、機能和調節能力產生良好的適應。人體運動時骨骼肌收縮時，耗氧量明顯增加，心血管系統的反應就是提高心輸出量以增加血液供應，從而滿足肌肉組織的氧耗，並及時運走過多的代謝產物，否則肌肉運動就不可能持久。經常運動的人，尤其是運動員，他們的心臟負擔會相應減少，能讓心臟得到充分休息，防止過度疲勞，形成一種自然防禦機制。也就是說運動使心臟適量增大的同時也會減少心臟的負擔。除此之外，運動訓練還會影響心鈉素、內皮素等物質的分泌量進而提高心臟的適應性。

除了心臟而外，運動對身體的其他器官也有很大好處。經常運動還能強化骨骼，強健肌肉，消耗多餘脂肪，緊緻面板。雖然運動並不是萬能的，但經常運動的人精神狀態和身體抵抗力明顯會更好。

人體在運動中會給予身體適當的壓力，經常保持運動，人體會逐漸適應這種壓力，久而久之身體的可以適應更為“惡劣”的環境。這就是透過運動使人保持健康的原因。

想要保持健康，除了運動還應該有科學營養的飲食習慣。