白糖煮雞蛋對面板很好,吃水煮蛋更能幫助苗條又不失營養。 但是糖水荷包蛋被人們視為一種營養價值很高的食品。但雞蛋和白糖同煮,會使蛋白質中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結合物。這種物質,不但不容易被人體消化吸收,而且還會對人體產生不良影響。如在雞蛋煮熟後,再加點白糖調味,還是可以的。 早餐食譜: 食譜1 購買:小饅頭、豆漿、豆腐乾、鹹鴨蛋、鮮橙。 製作:取兩個小饅頭加熱,鹹鴨蛋切兩半,食用其中一半,取豆腐乾50克盛在盤裡,鮮橙切開,搭配250毫升豆漿一起食用。 食譜2 購買:三明治麵包、肉鬆、花生醬、早餐奶、番茄。 製作:取兩片三明治麵包,在一片上抹一小匙花生醬,在另一片上抹約20克肉鬆,將一個番茄切片加在中間食用即可。牛奶飲用量為250毫升。 食譜3 購買:全麥麵包、香腸、酸奶、雞蛋和黃瓜。 製作:取全麥麵包兩至三片,雞蛋煮熟,再取1/2根黃瓜切成小條並加少許鹽,配一根香腸,飲用200毫升酸奶。 食譜4 購買:漢堡麵包、乳酪、果醬、早餐奶、營養麥片、獼猴桃。 製作:漢堡麵包橫切兩半,抹一小匙果醬,中間加兩片乳酪;一個獼猴桃切片,加在麵包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加適量營養麥片飲用。 食譜5 購買:豆沙包、豆漿、腐乳、雞蛋、蘋果。 製作:取兩個小豆沙包加熱,雞蛋煮熟,取腐乳少量,與豆漿、蘋果搭配一起食用。豆漿250毫升。
白糖煮雞蛋對面板很好,吃水煮蛋更能幫助苗條又不失營養。 但是糖水荷包蛋被人們視為一種營養價值很高的食品。但雞蛋和白糖同煮,會使蛋白質中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結合物。這種物質,不但不容易被人體消化吸收,而且還會對人體產生不良影響。如在雞蛋煮熟後,再加點白糖調味,還是可以的。 早餐食譜: 食譜1 購買:小饅頭、豆漿、豆腐乾、鹹鴨蛋、鮮橙。 製作:取兩個小饅頭加熱,鹹鴨蛋切兩半,食用其中一半,取豆腐乾50克盛在盤裡,鮮橙切開,搭配250毫升豆漿一起食用。 食譜2 購買:三明治麵包、肉鬆、花生醬、早餐奶、番茄。 製作:取兩片三明治麵包,在一片上抹一小匙花生醬,在另一片上抹約20克肉鬆,將一個番茄切片加在中間食用即可。牛奶飲用量為250毫升。 食譜3 購買:全麥麵包、香腸、酸奶、雞蛋和黃瓜。 製作:取全麥麵包兩至三片,雞蛋煮熟,再取1/2根黃瓜切成小條並加少許鹽,配一根香腸,飲用200毫升酸奶。 食譜4 購買:漢堡麵包、乳酪、果醬、早餐奶、營養麥片、獼猴桃。 製作:漢堡麵包橫切兩半,抹一小匙果醬,中間加兩片乳酪;一個獼猴桃切片,加在麵包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加適量營養麥片飲用。 食譜5 購買:豆沙包、豆漿、腐乳、雞蛋、蘋果。 製作:取兩個小豆沙包加熱,雞蛋煮熟,取腐乳少量,與豆漿、蘋果搭配一起食用。豆漿250毫升。