拳擊對下肢柔韌性要求不嚴，所以適合絕大多數年齡段的人練，下到十幾歲，大到六七十歲都可以。只要你熱愛拳擊運動，身體基本健康，能夠認真學習，嚴格訓練就可以了。

任何時候都可以去練習，但是永遠都要記住：標準就是沒有標準。如果不懂，那麼你就牢記你現在的運動座標，不要好高騖遠，讓訓練強度和訓練內容與自己現階段相匹配。記住你訓練的初心，若是為了養生，就不要太過於強調重競技。拋開對抗本身，拳擊的步伐，躲閃訓練，和空擊足夠讓你獲益匪淺，是不是覺得剛猛東西其實也挺柔和。

四十歲完全可以練習拳擊。但是不要抱著打比賽的心態，只能做為強身健體防身自衛的選擇。

學習拳擊對年齡沒有絕對的要求，當然是越早越好。首先，明確拳擊是一項很好的體育專案，它對增強人的體質，增加人的力量，提高人的靈活性反應敏捷性等都十分的有效果，並且見效也很快。

拳擊訓練，是有一套很科學的系統訓練方法。不管是自學還是去拳館在教練的指導下學習，都是要力量、耐力、擊打、步伐、躲閃等同步進行的。只要堅持練下來，一年後即使是四十歲了，身體素質也是會比原來有明顯的提升。就是你沒有實戰對抗方面的訓練，你力量增大了，速度提高了，反應靈敏了，步伐靈活了，如果偶遇突發事件，你也能應對自如。

那麼，四十歲的人練習拳擊，就不要抱著打比賽的心態來學習了。因為拳擊手四十歲這個年齡己經退役了。俗話說的“拳怕少壯″，就是這個道理。