1、基本的準備姿勢 ：兩膝微屈,重心落於兩腳之間略偏前腳。兩腳開立(左右),約同肩寬,一腳稍前,後腳跟略提起，上體稍前傾或接近直立(但不能後仰)，兩肩放鬆，抬頭注視來球。兩肘要自然下垂，手腕要稍後仰，十指張開微屈成半球形。 注意保持身體重心穩定。
2、 擊球之前做好手勢，雙手的手掌略相對，手指自然彎屈，手腕稍後仰，以稍大於球體的半球形手型去迎擊來球。觸球的時候，兩拇指應相對成接近“一”字形或“八”字形，兩手之間的距離不可靠得太近，整個手型應成為半球形，不要用掌心觸碰球。
3、迎球時找好發力點，正確的迎球動作是從下肢發力開始的。伸膝，展髖使身體重心上升，接著是屈踝，伸肘使兩手迎向來球並在正確的擊球點位置觸及球。難以運用全身協調力量來傳球，而且伴送動作也將受到一定的限制；迎球過遲，則下肢和手臂還未開始伸展，就會對來球還沒有形成一股迎擊的推力或推力還不夠的情況下擊球
4、 擊球時，在身體尚未充分伸展時，手就開始接觸球，身體各關節繼續伸展。當球體離手後，兩手應繼續隨球執行一段距離，使整個伸展動作自然結束。擊球后，手腕由於用力後的慣性動作而適當隨球前屈。在完成整個伸展動作後，身體重心隨之下降
5、擊球時兩手應在前額的正前上方約一個球的位置擊球。在這一位置上觸球時，肘關節尚有一定彎屈度，便於繼續伸臂用力。如果擊球點太高或太低時，兩臂接近伸直狀態，
1、基本的準備姿勢 ：兩膝微屈,重心落於兩腳之間略偏前腳。兩腳開立(左右),約同肩寬,一腳稍前,後腳跟略提起，上體稍前傾或接近直立(但不能後仰)，兩肩放鬆，抬頭注視來球。兩肘要自然下垂，手腕要稍後仰，十指張開微屈成半球形。 注意保持身體重心穩定。
2、 擊球之前做好手勢，雙手的手掌略相對，手指自然彎屈，手腕稍後仰，以稍大於球體的半球形手型去迎擊來球。觸球的時候，兩拇指應相對成接近“一”字形或“八”字形，兩手之間的距離不可靠得太近，整個手型應成為半球形，不要用掌心觸碰球。
3、迎球時找好發力點，正確的迎球動作是從下肢發力開始的。伸膝，展髖使身體重心上升，接著是屈踝，伸肘使兩手迎向來球並在正確的擊球點位置觸及球。難以運用全身協調力量來傳球，而且伴送動作也將受到一定的限制；迎球過遲，則下肢和手臂還未開始伸展，就會對來球還沒有形成一股迎擊的推力或推力還不夠的情況下擊球
4、 擊球時，在身體尚未充分伸展時，手就開始接觸球，身體各關節繼續伸展。當球體離手後，兩手應繼續隨球執行一段距離，使整個伸展動作自然結束。擊球后，手腕由於用力後的慣性動作而適當隨球前屈。在完成整個伸展動作後，身體重心隨之下降
5、擊球時兩手應在前額的正前上方約一個球的位置擊球。在這一位置上觸球時，肘關節尚有一定彎屈度，便於繼續伸臂用力。如果擊球點太高或太低時，兩臂接近伸直狀態，