根據人體的正常生理構造，腰部和臀部相接的部位會有一定的生理彎曲，而當你躺到床上，而床又不是那麼軟和的時候，便無法給予腰椎彎曲處一定的支撐度，便會出現腰部懸空的現象。長此以往，不但對腰椎不利，還有可能導致肌肉疲勞、痠痛，甚至是下肢痠麻。
因此建議你給自己換個偏軟的床墊。
當然，並不是所有人都適合軟床墊。
如果你是個體型偏胖長期伏案工作，缺乏體育鍛煉的人，“符合生理曲線”的軟床對你並沒有什麼實際好處，因為軟床無法支撐起區域性過重的脂肪，反倒會加重你睡眠時的身體負擔。
如果你本身體重較輕，就不能選擇“偏硬”的床，偏硬床不能很好地承託腰部的重量，會使你有一種“這一覺睡得真累”的感覺。
綜上，從體重上區分，給出的不同建議是：1、體重較輕者：選擇較軟床墊，如彈簧床墊搭配乳膠；2、體型偏胖者：選擇偏硬的床，除了棕墊還可以選彈簧床墊搭配棕芯。
有了床墊合適還不夠，要保護腰椎，還得有正確的睡姿。最為推薦的睡姿是：仰臥。仰臥時頭、頸部以及脊椎都處於自然的生理曲線，和床墊的接觸面積最大，受力也更加均勻。當然，它會使呼吸道更加彎曲，所以不適合打鼾的人群。這類人群建議選擇右側臥。相對左側臥來說，它減少了對心臟和胃部的壓迫，有利於呼吸順暢、血液流通。
根據人體的正常生理構造，腰部和臀部相接的部位會有一定的生理彎曲，而當你躺到床上，而床又不是那麼軟和的時候，便無法給予腰椎彎曲處一定的支撐度，便會出現腰部懸空的現象。長此以往，不但對腰椎不利，還有可能導致肌肉疲勞、痠痛，甚至是下肢痠麻。
因此建議你給自己換個偏軟的床墊。
當然，並不是所有人都適合軟床墊。
如果你是個體型偏胖長期伏案工作，缺乏體育鍛煉的人，“符合生理曲線”的軟床對你並沒有什麼實際好處，因為軟床無法支撐起區域性過重的脂肪，反倒會加重你睡眠時的身體負擔。
如果你本身體重較輕，就不能選擇“偏硬”的床，偏硬床不能很好地承託腰部的重量，會使你有一種“這一覺睡得真累”的感覺。
綜上，從體重上區分，給出的不同建議是：1、體重較輕者：選擇較軟床墊，如彈簧床墊搭配乳膠；2、體型偏胖者：選擇偏硬的床，除了棕墊還可以選彈簧床墊搭配棕芯。
有了床墊合適還不夠，要保護腰椎，還得有正確的睡姿。最為推薦的睡姿是：仰臥。仰臥時頭、頸部以及脊椎都處於自然的生理曲線，和床墊的接觸面積最大，受力也更加均勻。當然，它會使呼吸道更加彎曲，所以不適合打鼾的人群。這類人群建議選擇右側臥。相對左側臥來說，它減少了對心臟和胃部的壓迫，有利於呼吸順暢、血液流通。