洗完澡再汗蒸比直接汗蒸效果好　　汗蒸前沐浴是為了清楚面板表面的垃圾，以防止堵塞毛孔，不利於體內的排出。因此汗蒸前一定要先沐浴，尤其是化妝的女性要將面板表面的化妝品清洗乾淨才更有利於面板的美容。並且，汗蒸過後無需再衝澡，在休息室等汗幹後，面板會有特別光滑的感覺，汗蒸過後2小時內最好不要衝澡。因為汗蒸後毛孔處於擴張狀態，體內的細胞透過汗蒸也處於修復狀態，如果短時間內淋浴毛孔遇水後立即收縮，細胞修復停止影響汗蒸後達到的美容養生的效果。在進入汗蒸房之前應注意　　

①排便將身體裡的廢物排出體外。　　

②洗浴卸妝後換上寬鬆的衣服。　　

④飲食不宜過飽，但也不要空腹進入，如有必要還可以帶上適當的食物入內。汗蒸前準備　　①進入汗蒸房前應淋浴，卸妝。　　②不宜在過飽和空腹時汗蒸。　　③進入汗蒸房先喝適量的溫水，汗蒸過程中根據需要也可適量補充。　　④汗蒸過程中不可擦，搓身體，汗液可用毛巾沾拭。　　

⑤汗蒸後6小時內不要淋浴，2小時內不宜吃冷飲。體驗汗蒸時　　①在體驗過程中不要頻繁的出入蒸房充分享受汗蒸的效果。　　②不要揉搓身上的泥垢，用毛巾擦拭即可，防止汗腺不能正常排洩。 ③體驗時適當補充水分防止虛脫，但切記不要為了出汗刻意喝水。　　④體驗時間一個小時為宜，前期可作適當運動，注意身體放鬆。　　⑤體驗過程中及時排便，不要忍便。　　

⑥出現身體出現整健反應時不要硬挺，可以離開到休息室放鬆片刻，症狀消失後在進入。