你好，你很容易被嚇著，主要是精神過於緊張、集中或思慮過重造成的，只要放鬆心情，克服或分散各種思想壓力就可以緩解或不在出現被嚇著的現象。　　如何緩解和消除精神壓力呢？　　

1、輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，人們在緊張的工作和學習之餘，多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。　　

2、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法之一，同時也是一種愉快的發洩方式，為此，人們忘卻憂慮，笑口常開。　　

3、出門旅遊也是一種好方法，但應多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉村。　　

4、有意識的放慢生活節奏，要明白悠然和閒散並不等於無聊，無聊才沒有意義。　　

5、沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，要想到人人都會有犯錯誤的時候，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。　　

6、勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事務中，坦實地說一聲“不”比硬撐著要輕鬆得多。　　

7、推心置腹的交流，可增強人們的友誼和信任，更能使人精神舒暢，愁煩盡消，請多找朋友聊聊天。　　

8、豁達、開朗和樂觀一些，不僅可以有效的緩解和消除壓力，同時也對健康大有益處。　　只要你減輕壓力，就能使你獲得對突發事情的承受力，你就身心健康，生活快樂！