在拳擊中，躲閃一共有2個要點：

1. 不要單純的為了躲閃，更多是為了製造反擊的空間跟時機。

2. 幅度跟角度的控制，不要一味的想著打不到，被打到很正常，被打到後的繼續躲閃，或者反擊很重要。

躲閃訓練中，我有以下幾個建議： 前期動作細化，細節扣，動作正確（找一家正規的拳擊館，最好是體制內的專業隊的）接下來對練，泡沫棒比較直接，方便，安全。 接下來 拳套輕擊。 注意 多做組合結合。

躲閃需要的肌肉：腰腹的肌肉強化。

建議每天都聯絡山羊挺身跟卷腹

躲閃技巧： 一定要放鬆，保持距離感。不要讓腦袋一直停留在一個點， 自己的節奏晃動起來。 推測別人的動作（每個人都有進攻習慣） 還有就是下意識的反應（身體很習慣就行）。

練習拳擊腳步，可以嘗試以下幾種方法：

跳繩：跳繩是一種很好地鍛鍊專案,可以提高全身的協調性、靈活性和步法移動的能力.透過步伐節奏，提高拳擊運動員的下肢力量,身體協調能力,步法移動能力等

敏捷梯：敏捷梯為腳步練習的主要工具，也是練習腳步的不二選擇。前腳掌著地,每步落在小方格以內,要求輕快,節奏感強,腳踝有彈性,提高腳下步伐的靈活速度,培養節奏感,還能增強腳踝小肌肉群力量

望題主早日練成！！