這個問題真的深有體會啊同為坐著不動的人，其實說白了就是肚子和屁股，大腿非常多的肉，這個其中有一個原因很重要的就是你是不是一個重口味的人？攝入過多的鹽分會導致你很多很多的水，所以加上長時間不動你的大腿屁股就會形成水腫性肥胖，也就是虛胖，所以那個大象腿就是這麼來的。

然後因為趕時間，吃飯的速度也是導致你腹部肥胖的原因之一，你可以回想一下是不是一頓飯在5分鐘內搞定，或者吃的東西非常油膩，然後吃完就坐著不動，趴著睡了。

如果是，少年（少女）這樣腹部不胖才怪啊！還沒有消化完的食物還受到了你趴著擠壓，吃的快沒有完全嚼爛的食物容易造成胃消化不良，而消化不完全的食物就直接化成了脂肪變成了游泳圈圍在你的腰腹。所以想跟它分手就細嚼慢嚥一些，同時不要吃完就趴著稍微散步或者站立。

傳授你我瘦肚子和大腿的秘訣吧，三分運動七分飲食，所以可以從飲食上先去進行。

水：飲食上要清淡，不要再攝取過多的鹽分，就算攝取後喝了很多的水要消化一下，稍微站立，之後可以透過敲打，捏大腿或者小腿的肌肉來保持血液能夠流通不會因為長時間坐著導致麻痺。

飲食：可以透過吃一些利尿，消除水腫的食物，如：紅豆，薏仁，冬瓜，葛根，荷葉，綠豆等。

運動：因為考慮到都是上班的人所以推薦你可以在睡前做的運動，也是一些比較簡單的，當然肯定是要堅持的。