是這樣；你要是從內心深處、真的下決心減肥，要在一個月減下去20斤，我就將我一個月減了二十多斤的方法和手段給你講出來，供你參考分析。再根據自己身體狀況，制定出有效的方法和手段，達到預期的目的。我是15年7月份正好有機會在家休息一個月。直接說減肥的方法和手段。早上起來吃兩個雞蛋、喝一袋牛奶。然後用保鮮膜（寬的那種）將肚子吸氣用保鮮膜包裹幾層、上到心口，下到臀部上沿。拿瓶礦泉水、出門快步走起來，約走十五分鐘就到了一座小山面前。快步沿臺階上山、十分鐘就可以到山頂了。山頂有平臺、走一圈是478步走十圈。一定要快步，然後下山、付近有所學校，足球場是標準的球場，一圈400米走六圈，場地旁邊有單雙槓，引體向上能做幾個做幾個，雙槓也一樣。然後將礦泉水喝了，減肥鍛鍊結束。節食減肥開始。午飯晚飯最關鍵，午飯、大白菜是主餐，水煮、放幾粒花椒食鹽就可以了，付餐西紅柿黃瓜。午飯結束。晚飯，餓了就吃水果、西紅柿黃瓜，實在餓得堅持不住了，可以吃一個小香腸，喝一袋牛奶。一天減肥結束。我自己的觀點、講出來大家可以批評指正，我以為胖是吃胖的、不是餓胖的。世上最難做的兩件事，就是讀書減肥。能將這兩件事做到了，我以為幹什麼工作應該不會有大的問題。我的體重當月降了25斤左右。現在的習慣是、吃飯吃個半飽就行了，人也感覺舒服，我的體重由208斤降到目前的170斤左右。我身高180米，說句開玩笑的話，好久不見的朋友一見面，問候的話是：你是不是血糖高了。可笑、嘿嘿。
是這樣；你要是從內心深處、真的下決心減肥，要在一個月減下去20斤，我就將我一個月減了二十多斤的方法和手段給你講出來，供你參考分析。再根據自己身體狀況，制定出有效的方法和手段，達到預期的目的。我是15年7月份正好有機會在家休息一個月。直接說減肥的方法和手段。早上起來吃兩個雞蛋、喝一袋牛奶。然後用保鮮膜（寬的那種）將肚子吸氣用保鮮膜包裹幾層、上到心口，下到臀部上沿。拿瓶礦泉水、出門快步走起來，約走十五分鐘就到了一座小山面前。快步沿臺階上山、十分鐘就可以到山頂了。山頂有平臺、走一圈是478步走十圈。一定要快步，然後下山、付近有所學校，足球場是標準的球場，一圈400米走六圈，場地旁邊有單雙槓，引體向上能做幾個做幾個，雙槓也一樣。然後將礦泉水喝了，減肥鍛鍊結束。節食減肥開始。午飯晚飯最關鍵，午飯、大白菜是主餐，水煮、放幾粒花椒食鹽就可以了，付餐西紅柿黃瓜。午飯結束。晚飯，餓了就吃水果、西紅柿黃瓜，實在餓得堅持不住了，可以吃一個小香腸，喝一袋牛奶。一天減肥結束。我自己的觀點、講出來大家可以批評指正，我以為胖是吃胖的、不是餓胖的。世上最難做的兩件事，就是讀書減肥。能將這兩件事做到了，我以為幹什麼工作應該不會有大的問題。我的體重當月降了25斤左右。現在的習慣是、吃飯吃個半飽就行了，人也感覺舒服，我的體重由208斤降到目前的170斤左右。我身高180米，說句開玩笑的話，好久不見的朋友一見面，問候的話是：你是不是血糖高了。可笑、嘿嘿。