食用脆棗有是沒有壞處的，有以下好處：
1、強健骨骼棗富含鈣元素，常食用可預防骨質疏鬆。尤其是中老年女性，可適量食用棗進行骨質疏鬆的預防。
2、保肝排毒棗中的鐵含量較高，常食用可起到保肝排毒的作用。想保肝排毒的朋友，建議每日用幹棗泡水喝。
3、健脾益胃中醫認為，棗適合脾胃虛弱者食用。這部分人群，每日可吃7顆左右的棗進行護養。若是同時伴有腹瀉現象者，可將棗與黨參、白朮共用。
4、健胃補腦在中藥處方中，如有藥力較猛或刺激性極強的藥物時，棗常常作為配用的藥物一起出現，其主要起到保護脾胃以及補腦的作用。
5、降膽固醇棗中含有黃酮類的物質，且富含多種維生素。這些物質具有軟化血管和促進血液迴圈的功效。如果常將棗煎汁服用，還可起到降低膽固醇的作用。這6類人不要吃棗：1、兒童兒童脾胃功能較弱，紅棗較難消化，食用易影響兒童的消化功能。2、經期女性經期眼腫或腿腫的女性，不宜食用紅棗，因為食用紅棗會加重水腫。3、口腔潰瘍者口腔有潰瘍者不宜食用紅棗，因為紅棗性溫，食用會加重潰瘍的程度。4、咳嗽痰多者咳嗽痰多者不能吃紅棗。因為食用紅棗會引起生痰和生溼，會加重病情。5、糖尿病患者糖尿病患者不能吃紅棗。因為紅棗的含糖量較高，食用易使血糖升高。
6、腸胃不好者腸胃不好者不要吃紅棗。因為紅棗的棗皮纖維含量高，較難消化。
食用脆棗有是沒有壞處的，有以下好處：
1、強健骨骼棗富含鈣元素，常食用可預防骨質疏鬆。尤其是中老年女性，可適量食用棗進行骨質疏鬆的預防。
2、保肝排毒棗中的鐵含量較高，常食用可起到保肝排毒的作用。想保肝排毒的朋友，建議每日用幹棗泡水喝。
3、健脾益胃中醫認為，棗適合脾胃虛弱者食用。這部分人群，每日可吃7顆左右的棗進行護養。若是同時伴有腹瀉現象者，可將棗與黨參、白朮共用。
4、健胃補腦在中藥處方中，如有藥力較猛或刺激性極強的藥物時，棗常常作為配用的藥物一起出現，其主要起到保護脾胃以及補腦的作用。
5、降膽固醇棗中含有黃酮類的物質，且富含多種維生素。這些物質具有軟化血管和促進血液迴圈的功效。如果常將棗煎汁服用，還可起到降低膽固醇的作用。這6類人不要吃棗：1、兒童兒童脾胃功能較弱，紅棗較難消化，食用易影響兒童的消化功能。2、經期女性經期眼腫或腿腫的女性，不宜食用紅棗，因為食用紅棗會加重水腫。3、口腔潰瘍者口腔有潰瘍者不宜食用紅棗，因為紅棗性溫，食用會加重潰瘍的程度。4、咳嗽痰多者咳嗽痰多者不能吃紅棗。因為食用紅棗會引起生痰和生溼，會加重病情。5、糖尿病患者糖尿病患者不能吃紅棗。因為紅棗的含糖量較高，食用易使血糖升高。
6、腸胃不好者腸胃不好者不要吃紅棗。因為紅棗的棗皮纖維含量高，較難消化。