補充重點:頸椎病或者肩頸肌肉狀態不對也可能造成耳鳴，注意排查確認問題

大概一週前突然右耳耳鳴，當天晚上睡覺時被聲音嚇到失眠，躺了將近3小時才睡著:第二天依然沒有變化。

第三天立刻預約醫院大夫看病，然後醫院看病沒發現耳朵病變，大夫說神經性耳鳴，要放鬆，不要認為這個很嚴重，要知道越想越不好。並且開了3種藥吃一週看看。

✔出問題自己解決不了一定要及時去看病。並按時吃藥

除了吃藥外，我也努力改變最近的壞習慣，並且罩著網上的按摩教程做，今天感覺基本上要成功好了，不受影響，在這裡把我的方法分享，希望你也有用。

1/ 按摩，雙手心捂耳，手指向後包住後腦勺，食指彈腦勺20下✔網上搜索的，說對耳鳴有好處

2/ 按摩，耳朵輪廓揉捏按摩發熱✔網上搜索

3/ 按摩，耳後和耳前按摩，中指按壓，豎著向下推✔網上搜索

4/ 梳頭，用的負離子梳從頭頂梳到尾，梳整個頭皮✔自己加強頭部血液迴圈

5/ 頸椎保護運動，並按摩肩部✔加強血液迴圈

6/ 不總抓著手機，手部按摩並拉伸胳膊，背部:儘量不用耳機，對耳朵不好，而且會降低聽力✔加強血液迴圈

7/ 走路鍛鍊✔加強身體素質，因為我之前歇在家，每天運動量幾乎0

8/ 吃黑米黑木耳✔補血補腎

9/ 早睡早起✔剛開始很難睡，我聽催眠曲和白噪音，後來可以自己睡