好看的肩，也許都一樣好看，但不好看的肩，卻有很多種

溜肩其實很正常。不論你是男女都是有的主要的原因是個人生活中的行為和工作的體態有關。通俗的來說就是坐姿和站姿還有走路的體態不注意。天生就是溜肩在這我就不多說了。這是病得找doctor。不過天生的溜肩基本上沒有

要說想透過哪些動作矯正，分兩種情況。

對女生來說做一些擴胸運動即可。當年小學生做的廣播體操還記得？現在都做到第幾套啦。那些體操相當重要呀。

而對於男生來說，愛健身的男生都知道，要想肩部有型，斜方肌和三角肌比例恰當才會好看

因此，對於真正斜方肌相對過大的男生來說，重點在於把三角肌練的更飽滿，肩更寬，讓斜方肌和三角肌的比例在視覺上更協調

坐姿，右手伸向身後抓住椅子邊緣，上半身向左傾斜，保持頭部豎直，感受右肩或右側上臂有輕微拉拽感。小心地將頭部靠向左側，並微微轉向右側，左手扶住頭部，小心的將頭部拉向一側，拉伸5-10秒。

根據圖中所示規範運動。也根據個人體質來判斷選擇，不能盲目求快加大身體負荷

溜肩，基本都是先天性的，身材比較瘦長時最明顯。如果要糾正，首先要鍛鍊肩胛提肌，可以透過拉單槓來鍛鍊，其次鍛鍊三角肌，可以透過俯臥撐，負重外展雙臂來鍛鍊。總之，豐盛的肌肉可以很好的糾正溜肩！

有無瞭解過昂首床墊，它應該合適你，如下，經常這樣糾正三個小時，然後放上它自帶賓枕頭正常睡覺就行了，這這樣就能糾正駝背和溜肩了。請參考 ！