吃到飽為止拉，人的大腦要20分鐘以後才能感覺到是不是吃飽了，所以我如果覺得沒有吃飽，可是已經吃了很多了的時候，辦法就是先忍著，如果過一會還餓就再吃一點。或者乾脆等到餓的時候再吃，反正少食多餐有利於減肥。但是也要看你是幹什麼的，消耗的多不多。你的食量，你幾點鐘吃中午飯。不能一概而論啊！還有你是男的女的，你是想減肥，想增肥，還是保持體重，都不一樣的啊！正常的情況下早餐應該佔到1天熱量的30%，午餐30%-40%。但是我覺得這也是個人習慣問題了。我就發現有些人早上吃的很少，中午晚上吃的多。有的人早上吃的很多，中午吃的少。我是哪一頓都不少。如果你想減肥，可以適當的減少晚餐比重，加到早餐或者中餐中。拿我舉例：（我想減肥，再刻意的控制不能吃多了。不然吃的比現在多）早餐：1-2片全麥麵包+2片低脂乳酪（30克左右）+1杯脫脂牛奶（如果是8：30吃的，我大概11點多就開始餓了，然後就忍到12點多吃午飯，喝水灌個水飽先）早餐：1個菜包子（5毛錢一個的那種大小）+2片低脂乳酪（30克左右）+1杯脫脂牛奶（大概可以挺到中午12點多）早餐：麥片30克+1片低脂乳酪+1杯脫脂牛奶（11點多就開始餓了，開始喝水）我原來以為是我太能吃了，後來我問我的一個女同事，他165，挺苗條的，早上一般都是一個小的麵包，不到100克的那種，1杯奶或者是豆漿。我以為她不餓，其實她也會餓的，她也是餓了就喝水的。我猜想你是一個女生，應該也是怕胖才這麼問的吧！油條那種東西還是少吃吧，不健康的問題不說，那東西熱量高，1根就有250多卡了，相當於2-3片的土司麵包了，而且我一般1根是吃不飽的，不知道你怎麼樣。
吃到飽為止拉，人的大腦要20分鐘以後才能感覺到是不是吃飽了，所以我如果覺得沒有吃飽，可是已經吃了很多了的時候，辦法就是先忍著，如果過一會還餓就再吃一點。或者乾脆等到餓的時候再吃，反正少食多餐有利於減肥。但是也要看你是幹什麼的，消耗的多不多。你的食量，你幾點鐘吃中午飯。不能一概而論啊！還有你是男的女的，你是想減肥，想增肥，還是保持體重，都不一樣的啊！正常的情況下早餐應該佔到1天熱量的30%，午餐30%-40%。但是我覺得這也是個人習慣問題了。我就發現有些人早上吃的很少，中午晚上吃的多。有的人早上吃的很多，中午吃的少。我是哪一頓都不少。如果你想減肥，可以適當的減少晚餐比重，加到早餐或者中餐中。拿我舉例：（我想減肥，再刻意的控制不能吃多了。不然吃的比現在多）早餐：1-2片全麥麵包+2片低脂乳酪（30克左右）+1杯脫脂牛奶（如果是8：30吃的，我大概11點多就開始餓了，然後就忍到12點多吃午飯，喝水灌個水飽先）早餐：1個菜包子（5毛錢一個的那種大小）+2片低脂乳酪（30克左右）+1杯脫脂牛奶（大概可以挺到中午12點多）早餐：麥片30克+1片低脂乳酪+1杯脫脂牛奶（11點多就開始餓了，開始喝水）我原來以為是我太能吃了，後來我問我的一個女同事，他165，挺苗條的，早上一般都是一個小的麵包，不到100克的那種，1杯奶或者是豆漿。我以為她不餓，其實她也會餓的，她也是餓了就喝水的。我猜想你是一個女生，應該也是怕胖才這麼問的吧！油條那種東西還是少吃吧，不健康的問題不說，那東西熱量高，1根就有250多卡了，相當於2-3片的土司麵包了，而且我一般1根是吃不飽的，不知道你怎麼樣。