可以美白，以下附吃法的一些教程：
1、一天分兩次吃：VC是水溶性維生素，3-4個小時就會隨體液排出。間隔3-4小時重複補充，保證身體中的VC含量，吸收效果會更好。
2、早飯或午飯後吃：水果“早上吃是金，中午吃是銀”，VC也一樣，特別是一些從天然水果中提取的VC產品，要在早飯或者中飯吃，效果好。
3、每天攝取100毫克：VC長期過量服用，易造成草酸或尿酸結石。從保養角度出發，每天服用100毫克左右，即安全又有效。
4、選擇天然的產品：市面的VC產品有很多，幾塊、十幾塊，但一般這類產品都是合成的VC，只有真正全天然的VC，產品名才能叫做“天然維生素C”。天然VC含有維生素P。它能防止VC被氧化而受到破壞，幫助VC更好被人體吸收。而合成VC成本低，劑量比較高，VC泡騰片含有1000毫克VC，一般屬於藥品範疇，不能長期服用。
5、服用週期：口服至少3-6個月，效果才會比較明顯，因為經腸胃被人體吸收，循序漸進幫助細胞更新需要一個過程，才能從根源上改善膚色。任何誇大宣傳效果的做法對健康都是無益的。
總結：
很多蔬菜和水果裡富含VC，只要平時多吃含有VC的食物，就能讓面板得到不錯美白效果。
可以美白，以下附吃法的一些教程：
1、一天分兩次吃：VC是水溶性維生素，3-4個小時就會隨體液排出。間隔3-4小時重複補充，保證身體中的VC含量，吸收效果會更好。
2、早飯或午飯後吃：水果“早上吃是金，中午吃是銀”，VC也一樣，特別是一些從天然水果中提取的VC產品，要在早飯或者中飯吃，效果好。
3、每天攝取100毫克：VC長期過量服用，易造成草酸或尿酸結石。從保養角度出發，每天服用100毫克左右，即安全又有效。
4、選擇天然的產品：市面的VC產品有很多，幾塊、十幾塊，但一般這類產品都是合成的VC，只有真正全天然的VC，產品名才能叫做“天然維生素C”。天然VC含有維生素P。它能防止VC被氧化而受到破壞，幫助VC更好被人體吸收。而合成VC成本低，劑量比較高，VC泡騰片含有1000毫克VC，一般屬於藥品範疇，不能長期服用。
5、服用週期：口服至少3-6個月，效果才會比較明顯，因為經腸胃被人體吸收，循序漸進幫助細胞更新需要一個過程，才能從根源上改善膚色。任何誇大宣傳效果的做法對健康都是無益的。
總結：
很多蔬菜和水果裡富含VC，只要平時多吃含有VC的食物，就能讓面板得到不錯美白效果。