不好： 少穿衣服睡覺

這裡的穿衣指的是睡覺時穿的衣服。有些人因天冷怕寒，冬天睡覺時總愛多穿些衣服，這樣做很不利於健康。一般來說脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各個器官都得到很好的休息。由於人體面板能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙面板的正常“呼吸”和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液迴圈，造成體表熱量減少，即使蓋上較厚的被子，也會感到冷。因此，在寒冷的冬天也不宜穿厚衣服睡覺，以保證身體的舒適、健康。

睡覺的時候最好是不要穿衣服 如果你不適應可以先試著少穿 習慣就好了 裸睡是一種簡單的保健方法。

沒有任何費用，人人可以掌握。裸睡概念： 不用我說，你也知道它的意思，即一絲不掛的睡覺。裸睡優勢： 1裸睡能祛痛 裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放鬆，能有效緩解日間因為緊張引起的疾病和疼痛。有肩頸腰痛、經痛的人不妨試試。2裸睡能美容 沒有了衣服的隔絕，裸露的面板能夠吸收更多養分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排洩和再生，面板有一種通透的感覺。3裸睡護私處 女性陰部常年溼潤，如果能充分的通風透氣就能減少患上婦科病的可能性。男性裸睡同樣可以營造清涼之境，避免精子因為過熱而活動力欠佳。4裸睡享安寧 沒有衣服束縛，身體自然放鬆，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。裸睡需注意： 1被子床單要勤換洗。千萬不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣，那就糟透了。2裸睡時注意不要著涼。著涼時抵抗力下降容易感冒。