跑步是快速減掉腹部脂肪的好方法，因為它在相對較短的時間內消耗更多的卡路里；此外，它同時也燃燒更多的脂肪。

1、跑步將迫使你關注你的營養，並將幫助你專注於你的長期目標。如果你碰巧在減肥過程中減掉了一些脂肪，你會注意到差別，但你很快就會恢復到以前的體重，因為你專注於你的短期目標而不是長期目標。這似乎難以置信，但透過定期進行心血管運動，以消除腹部脂肪為重點，你可以得到六塊腹肌；就是這麼簡單。許多人都有一個普遍的誤解，那就是節食或禁食是快速減掉腹部脂肪的唯一方法雖然這些方法對一些人來說有效，但重要的是要注意，你沒有必要為了快速減掉腹部脂肪而捱餓。

2、為了快速減掉腹部脂肪，重要的是你要學會針對整個身體進行不同的鍛鍊，而不是隻關注某個特定部位。這是因為當你的注意力集中在一個特定的區域，比如你的腰圍，你只能得到一種運動，這就是所謂的緊縮運動。

3、透過學習如何透過適當的飲食計劃快速減掉腹部脂肪，你將能夠達到你想要的結果你使用的飲食計劃應該包含那些已知的可以促進減肥的食物，這意味著你需要學習如何吃那些會使你減掉脂肪而不是增加體重的食物。你還需要改變你的心態，這樣你就不會認為你做錯了什麼，你就不能實現你的目標。

4、你需要了解兩種不同型別的腹部鍛鍊，它們是平仰臥起坐和斜仰臥起坐如果你想練出平坦的腹肌，那麼你需要知道，你只有每天做幾百個仰臥起坐才能練出平坦的腹部。然而，如果你想練出六塊腹肌，那麼你需要知道的是，透過正確的運動方式只能讓你的腰圍縮小一兩英寸。

人們的另一個誤解是，仰臥起坐是減掉腹部脂肪的答案。雖然仰臥起坐可以幫助你快速減掉腹部脂肪，但它們也沒有任何作用。