這是由於肌肉緊張的勞累痠痛，好解決。

平時要是累了，早上起來全身痠痛，很多人都以為自己沒有休息好，但是熬夜已經成為了大家了大家通病，不到12點不睡覺，甚至有些年輕人通宵熬夜。休息不好，身體的痠痛也不能緩解。

今天小伽就為身體痠痛的小年輕兒們帶來了福利，這套瑜伽動作不僅能夠快速燃燒脂肪，減脂瘦身環，還能夠活絡全身筋骨，血液得到迴圈，讓全身的痠痛遠離你，越活越年輕！

1、孔雀式變體

a. 先保持俯臥撐姿勢，手肘彎曲，五指張開支撐地面保持身體平衡，身體往前傾，重心向前，上半身緩慢抬起離開地面；

b.左腿向後伸直，右膝彎曲放置在手肘處，背部挺直，腹部收緊，保持呼吸均勻；

c.保持動作15-30秒，重複動作5次；

2、輪式

a.先保持仰臥姿勢，雙膝彎曲直至小腿與地面垂直，雙手放置在頭部兩側，指尖指向雙肩方向；

b.吸氣，軀幹緩慢抬起，直至整個身體呈現拱形，雙腳可以稍微踮起，利用雙腳雙手的力量保持身體平衡；

c.保持動作30-60秒，重複動作5次；

3、起重機式變體

a. 先保持俯臥撐姿勢，手肘彎曲，身體緩慢往前傾，用腹部和手指撐地的力量來保持身體平衡；

b.左腿向後伸直後屈膝，右膝彎曲，膝蓋頂住右手肘，背部挺直，腹部收緊，保持呼吸均勻；

c.保持動作15-30秒，重複動作5次；